2022/08/29

🏋️‍♂️⛳ゴルフにも効くトレーニング？！～文京区　茗荷谷　インドアゴルフスクール～

みなさん、こんにちは！わたしのゴルフ茗荷谷店です！！🌬
ようやく涼しくなってラウンド行かれる方はホッと一安心ですね！😅
ただ朝晩は少し冷えるので軽めの上着を持って行くといいです！🥼
さて、今日は会員の方からお伺いしたゴルフにも効果がありそうなトレーニングをご紹介！🥰
その方は長く腰痛で悩まされていたそうなのですが、コレで比較的緩和したとのことです。😸
それは「サイドブリッジ」です。👍
腹斜筋が鍛えられてわき腹がシェイプされることで「くびれ」も出来るんだとか。🎶
さらに、骨盤に繋がる中臀筋や腰方形筋も同時に鍛えられるので、骨盤を正常な位置に保つ効果もあるそうです。💯
やり方は、体ごと右を向いて横たわり、右肘を床につけて、右の前腕と右足を支点にしてカラダを持ち上げます。その体勢を保って左右30秒づつでOKです。💨
わたしもやりましたが、お腹がプルプルします！翌日なぜか腕が筋肉痛になりましたw。😅
簡単に出来るので時間のある時にぜひお試しください！💪💦

 

 

📢茗荷谷店、流山おおたかの森店オープン1周年を記念して、
9/19（月・祝）に「茗荷谷店×流山おおたかの森店合同のスペシャルレッスン」開催決定！！😸✨
お問い合わせ、お申し込みは店長コーチまでお願いいたします！！🙇‍♂️💦

 

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