2022/09/29

🏃‍♀️👍走るのに良い季節になってきました！！～文京区　茗荷谷　インドアゴルフスクール～

みなさん、こんにちは！わたしのゴルフ茗荷谷店です！！🌾
早いもので今週土曜日から10月です！📅
過ごしやすくなってきて朝晩はカラダを動かすにもピッタリの季節！💦
わたしも11月に迫ったハーフマラソンに向けて強度を上げて走り込んでます！！😅
そこで今日はゴルフをするための体力づくりにも良いランニングについて！🏃‍♂️
いきなり走り始めるのは膝などの負担が大きいので最初は5分歩いて5分ジョギング
（アスファルトだと衝撃が大きいので始めは芝生や土の上を走るといいです）
・・・といった感じでスタートしましょう！慣れてきたら続けて20分～30分位をジョギング。✨
さらに、ゆっくりとしたペース（1キロ7分〜8分、早歩きよりも少し速い程度）で長い距離（60分以上）を走る「LSD（Long Slow Distance）」にチャレンジしてみてください！🎶
有酸素運動の能力が向上、心肺機能が高まり、脂肪燃焼やダイエット効果も期待できますよ！😸💯

 

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