2022/10/10

🛏😴快眠の秋？！～文京区　茗荷谷　インドアゴルフスクール～

みなさん、こんにちは！わたしのゴルフ茗荷谷店です！！🌾
連休最終日ですね、みなさんラウンドの結果はいかがでしたでしょうか？😸
さて、急な寒さも一段落、おだやかな秋は運動するにはピッタリの季節ですよね。🏃‍♂️👍
そして良く眠れる季節でもあります。😴💯
そこで、日中に30～60分ほど軽めのランニングやウォーキングなどの有酸素運動をするのがおすすめです。
習慣的に行うことで質の高い睡眠が取れます！✨
ただ気をつけたいのは、寝る前の激しい運動。🏋️‍♂️💦
交感神経が優位になって質の良い睡眠にはつながらないようです。😅
運動した結果、一時的に体温が上がって約3時間経つとに徐々に下がっていき、
自然と眠気を催した結果、質の高い睡眠ができます。🤩
秋に始めた運動をルーティンにして快眠で良いゴルフライフに繋げましょう！！⛳✨

 

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