2023/02/10

１回のラウンドでどれくらい歩いているの？

こんにちは、浅草雷門のインドアゴルフスクール「わたしのゴルフ田原町店」のスタッフ星野です。

歩く競技と呼ばれることもあるゴルフ。

確かにたくさん歩くイメージありますよね。

なので健康のためにゴルフを始めるという方も多くいらっしゃいます。

では１回のラウンドで歩く距離ってどのくらいでしょう？

一般的にカートを使わず１ラウンドで歩く距離は10キロと言われています。

カートを使うと大体その50～70％程度の距離とのこと。

私の場合、カートはあまり使わずなるべく歩くよう心掛けて、歩数計で計ると大体14,000歩/日くらいです。

距離にして10キロ程度ですので通説の通りですね。

ちなみに消費カロリーで見ると10キロ歩くのに体重60～70キロの方で500kcal程度。

スイングの消費カロリーは１ラウンド200～300kcalらしいです。

合計すると体重60～70キロの方が１ラウンドで消費するカロリーは700～800kcalとなります。

更に早歩きすると大股歩きになるため、太ももを中心とした下半身が鍛えられるのはもちろん、腹筋や背筋など、飛ばしに必要な体幹も鍛えられるんです。

なので、ちょっとだけ早く歩くことを意識するのもいいですね。事実、プロゴルファーは皆さんかなり歩くの早いです。

ウォーキングで10キロというのはなかなか大変ですが、ゴルフだと一日楽しんでいるうちに自然に歩けてしまいます。

ゴルフを続けていつまでも健脚でいましょうね！

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