2024/01/11

冬の間に鍛えよう！ “100を切る”ための3つのチカラ「MMT」

皆さまこんにちは！

今年の冬は比較的に暖かい日が多いですね！冬の練習で3つの力を鍛えましょう！！

100を切るために、毎週欠かさずに練習している、そんな人も多いでしょう。練習だけでは100を切ることは難しい。ここでは、100を切るための重要な3つのチカラについて紹介します。3つのチカラ「MMT」ってなに!?　そのチカラとは「Ｍ」(メンタル術)、「Ｍ」(マネジメント)、「Ｔ」(テクニック)この3つのチカラを融合すれば、今まで長年破れなかった「100」の壁を短期間で乗り越えることも可能です。

「Ｍ」(メンタル術)：集中力をアップさせるには細かいものを凝視する　「ボールのディンプルでもなんでもいいので、じっと見つめて意識を外に向けると頭の中を切り替えられます。人間は細かいものやモノの先端を見ると集中力が増すことが証明されています。　ドキドキを解消するには修行僧の呼吸法：「“数息観”といって天台宗の修行僧の修業方法のひとつなのですが、息を吸って吐いてを1として、これを10回繰り返す方法。その間、雑念を入れずに、呼吸だけに集中します。雑念を排除するのは意外と難しいですが、ドキドキを抑えるには効果抜群。スタート前にやるのもいいですね」

「Ｍ」(マネジメント)：220ヤード飛ぶ人は200ヤードで組み立てよう　「みんな最大飛距離でゴルフを組み立てるからミスをするんです。“チカラ7割”でマネジメントすれば、スコアは一気にまとまりますよ」ティショットはゴルフ場の中にいればOKと考える「まず、ドライバーですよね。ここで大きなミスをしないこと。そのためには“ゴルフ場の中に飛べばいい”ぐらいの余裕を持った気持ちで臨みましょう。そして、最大で220ヤード飛ばす人なら、200ヤードでいいと思って打つことです」「７割のチカラで振ることで、当たり外れが少なくなって、距離も方向も整いやすいんです。最大飛距離を狙うから、次が打てないような大きなミスに繋がることを覚えておいてほしいですね」残り200ヤードのラフ。8番アイアン、持てますか？「ティショットがラフに入って、残りは200ヤード。少しでもグリーンに近づけたいと長いクラブを持っていませんか？そんな時は、たとえすっぽり埋まっていなくても、8番アイアンをお勧めします。ボール全体が埋まっているようなラフじゃなければ、スピンが減って、フェアウェイから打つ時よりも飛距離が伸びることが多い。140～150ヤード飛べば、残りは50～60ヤード」

Ｔ(テクニック)：「当てる」気持ちをなくす練習をしましょう　「ボールに当てたい、という気持ちがあると、手の動きが強くなります。すると起こるのが左ひじの引けと左手首が甲側に折れる動き」「基本的にスライスになりますし、それを嫌がるとチーピンという悪循環に陥ります。手が前に出てしまうことによって起こるのですが、これは直しておきたいですね」　フォローでトウ先を立てる。これが“当てに行く”動きを消す　「必要なのは“アームローテーション”。これによって、ヘッドが手元を追い越して、ヘッドを走らせ、ボールをつかまえたいんです。そのためには、フォローで「トウ先を立てる」イメージを持つこと」