2024/10/26

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ゴルフスイングの正しい体重移動

わたしのゴルフ分倍河原店会員の皆様こんにちは♪

ゴルフスイングにおける正しい体重移動は、スイング全体のパワーと安定性を高め、ショットの精度を向上させる重要な要素です。以下に、スイングの各段階での正しい体重移動について説明します。
1. アドレス（構え）

体重配分: アドレスの段階では、体重を両足に均等に配分し、ややつま先寄りに感じるようにします。これにより、バランスが取りやすく、動き出しがスムーズになります。

2. バックスイング

体重移動: バックスイングを開始するとき、体重は徐々に右足（右打ちの場合）に移動します。ただし、完全に右足に乗せるのではなく、約70%が右足に、30%が左足に残るような感覚を持ちます。
注意点: 体重が右足のつま先側や外側に偏らないように、右足の内側に体重が残るよう意識します。また、腰が回転しすぎないように注意し、スウェー（左右への無駄な動き）を防ぎます。

3. トップ

体重の位置: バックスイングのトップでは、体重がしっかりと右足に乗っていますが、右膝が内側に保持されていることが重要です。この段階での体重配分は、70%が右足、30%が左足です。

4. ダウンスイング

体重移動の開始: ダウンスイングの初期段階で、体重は右足から左足（右打ちの場合）へと速やかに移動します。この移動は、下半身、特に左腰の回転によって行われます。体重が左足に移動することで、クラブヘッドの加速と安定したインパクトが可能になります。
注意点: この段階では、体重移動がスムーズであることが重要です。急に体重が移動するのではなく、滑らかな移動が理想的です。

5. インパクト

体重配分: インパクトの瞬間、体重の80%以上が左足にかかっている状態が理想です。このとき、右足のかかとがやや浮いている場合もあります。体重が左足にしっかりと乗ることで、強く安定したインパクトが実現します。

6. フォロースルー

体重移動の完了: インパクト後、スイングの勢いに合わせて体重が完全に左足に移動します。右足は軽く浮くか、つま先だけが地面についている状態になります。体重が左足にしっかりと移動していることで、スイング全体のバランスが保たれます。

練習方法

スウェードリル: 足を広げずに狭めたスタンスでスイングし、体重移動を確認します。正しい体重移動ができていると、バランスを保ちながらスイングが可能です。
鏡を使った練習: 鏡の前でスイングを行い、体重がどのように移動しているかを確認します。特に、バックスイングとダウンスイング時の体重移動に注意を払います。

正しい体重移動は、スイングの安定性とショットの一貫性を向上させる鍵です。日常の練習でこれを意識し、体に染み込ませることで、より安定したゴルフスイングが実現します。