2024/11/25

女性や年輩ゴルファーの飛距離アップ！板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ］地下鉄赤塚駅徒歩4分

ますます、気温が下がってきて、今週半ばは雨模様のようです。

ラウンド予定の皆さんは、くれぐれも防寒対策してコースへ向かってください。

さて、今日の話題は女性や年輩の方でも、正しい練習方法と意識することで、ヘッドスピードを上げ、

飛距離アップが期待できます。

 

ぜひ参考にして、あなたのゴルフライフをもっと豊かに楽しんでください。

■女性や年輩ゴルファーがヘッドスピードを上げるためのポイント

1. 無理のない範囲で筋力トレーニング

　目的: 体幹を強化し、スイングのパワー源となる筋肉を鍛えることで、ヘッドスピードアップに繋がります。

　＜おすすめ＞
* 体幹トレーニング（プランク、ブリッジなど）
* 上半身の筋力トレーニング（素振り用具、腕立て伏せ、ダンベルを使ったトレーニングなど）
* 下半身の筋力トレーニング（スクワット、ランジなど）

　　

※注意点
* 無理な運動は怪我の原因となります。自分の体力に合った負荷で、ゆっくりと行いましょう。
* ヨガやピラティスも、柔軟性向上と体幹強化に効果的です。

2. 柔軟性向上

　目的:　 柔軟性を高めることで、より大きなスイングアークを描けるようになり、ヘッドスピードアップに繋がります。
　＜おすすめ＞
* ストレッチ（特に肩、腰、股関節）
* ヨガ
* ゴルフ専用のストレッチ

※注意点
* 筋肉が温まっている状態で行うと、より効果的です。
* 柔軟性を高めるには、継続的な努力が必要です。

3. 正しいスイングを身につける

　目的: 非効率な動きを省き、効率の良いスイングをすることで、最大限のパワーをヘッドに伝えられます。
　＜おすすめ＞
* レッスンスクールに通って習得する
* スイング動画を見る
* スイング分析機器を使う

※注意点
* 正しいスイングを身につけるには、時間がかかります。焦らず、少しずつ改善していくことが大切です。

4. 体の回転を意識する

　目的: 体の回転を最大限に使うことで、ヘッドスピードを上げることができます。
　◎ポイント:
* テークバックでは、肩と腰をしっかりと回す。
* ダウンスイングでは、下半身から回転を開始し、上半身が追いかけるイメージで振る。

※注意点:
* 体の軸がブレないように注意しましょう。

5. クラブの選び方

　目的: 自分に合ったクラブを選ぶことで、より効率的にスイングできます。
　◎ポイント:
* シャフトの硬さや長さを調整する
* ヘッドの重さや大きさを選ぶ

※注意点:
* クラブフィッティングを受けることをおすすめします。

6. 練習方法

目的: 効率的に練習することで、短期間で効果を出すことができます。
　>おすすめ:
* 素振り
* ショートアイアンでの練習
* ドライバーでの練習

※注意点:
* 正しいフォームを意識しながら、繰り返し練習することが大切です。

7. その他

　　* 栄養バランス: バランスの取れた食事を心がけ、体力をつけましょう。
　　* 睡眠: 十分な睡眠をとることで、疲労を回復し、パフォーマンス向上に繋がります。
　　* 心身のリラックス:ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。

【まとめ】

ヘッドスピードアップは、一朝一夕にできるものではありません。継続的な努力と正しい練習方法が大切です。
焦らず慌てず、自分のペースで楽しみながら練習に取り組んでみてください。

これらの情報は、一般的な情報であり、個々の状況に合わせた的確なアドバイスとは違っている内容であります。
ご自身の体調や健康状態、過去の怪我の既往歴などに応じて、じゅうぶんに配慮なさってください。