2025/10/16

インドアゴルフを活用した「ラウンド前の調整練習」スケジュール例

久しぶりのラウンド前、
「感覚が鈍っていないか不安…」
「ドライバーが曲がらないか心配…」
そんな方におすすめなのが、インドアゴルフでの調整練習です。

屋内なら天候を気にせず、限られた時間でも効率よくコンディションを整えられます。
今回は、ラウンドの1週間前から当日までに行いたい、インドア練習スケジュール例をご紹介します。

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ラウンド1週間前：フォームの確認とスイングリズムの調整

まずは、スイング全体の流れを再チェック。
弾道測定機やスイング解析機のデータを活用して、スイングテンポと打点の安定性を整えましょう。

練習メニュー例
　●7番アイアンでフォーム確認（50球）
　●ドライバーの弾道チェック（20球）
　●スイング解析機の動画で体の動きを確認

💡 ポイント：
“飛ばす”よりも“再現性”重視。
特に下半身のリズムとフィニッシュのバランスを意識しましょう。

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ラウンド3日前：距離感と方向性の確認

次は、アプローチと番手ごとの距離感を整える段階。
弾道測定機の数値を使って、10〜100ヤードの感覚を取り戻します。

練習メニュー例
　●SW・AWで20〜50ヤードの打ち分け
　●7番・9番アイアンの平均キャリー確認
　●目標方向に正確に打つ「ライン練習」

💡 ポイント：
ラウンドでは「狙った方向に打つ感覚」が大切。
マット上にクラブを置いて、アライメント（方向）を確認しながら練習しましょう。

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ラウンド前日：ドライバーとリズム確認

前日は“確認”がメイン。
調子を整える目的で、短時間・軽めの練習にしましょう。

練習メニュー例
　●ドライバー：10〜15球、軽く振る
　●7番アイアン：30球、テンポ重視
　●アプローチ：10〜20ヤードを繰り返す

💡 ポイント：
打ち込みすぎは禁物。
リズム良く、気持ち良く終えるのが理想です。

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🏌️‍♂️ ラウンド当日朝（出発前の軽い動き）

出発前に軽く素振りをして、体を温めておくとケガ防止になります。
自宅やゴルフ場で、10スイング程度の素振り＋ストレッチを行いましょう。

💡 ポイント：
早朝の体は硬くなりがち。
肩甲骨・股関節を中心にゆっくり回すことで、スムーズなスイングができます。

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🧭 まとめ

ラウンド前の調整練習は「たくさん打つ」より「正しい感覚を思い出す」ことが目的。
インドアゴルフなら、
・安定した環境でフォームを再確認できる
・データを見ながら距離感を修正できる
・短時間でも集中した練習ができる

など、効率よく自分の調子を整えられます。

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