2026/02/01

【わたしのゴルフ蒲田店】スコアを伸ばす「3秒ルーティン」の魔法

ゴルフの練習に励んでいる皆様、コースに出た際に「練習場では打てるのに、本番だと体が思うように動かない」と感じたことはありませんか？その原因は、アドレスに入ってから考えすぎてしまい、体が硬直しているからかもしれません。今回は、そんな悩みを解決するための「3秒ルーティン」について詳しく解説します。

なぜルーティンが必要なのか

ゴルフは「静」から「動」への切り替えが難しいスポーツです。常に同じ動作を挟むことで、脳と体に「これからスイングをする」というスイッチを入れることができます。特に初心者の方ほど、ルーティンを固定することで緊張を和らげる効果があります。

3秒ルーティンの具体的なステップ

🔷 ステップ1：素振りで軌道を確認 ボールの横で一度だけ素振りをします。ここでは形を気にするのではなく、ヘッドの重みを感じ、振り抜く方向だけをイメージしましょう。

🔷 ステップ2：深呼吸でリラックス アドレスに入ったら、一度大きく息を吐きます。肩の力を抜き、指先の余計な強張りを解消します。

🔷 ステップ3：迷わず即打ち 深呼吸が終わったら、1、2のタイミングですぐに始動します。構えてから3秒以上止まってしまうと、ミスへの不安が頭をよぎりやすくなります。

蒲田店での練習の取り入れ方 当店のシミュレーターでは、一打ごとに自分のスイングを確認できます。ただボールを打つだけでなく、この3秒の流れをセットにして練習してみてください。無意識にこのリズムができるようになれば、コースでの100切りもぐっと近づきます！

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※画像はAIで作成したイメージです。