2026/02/12

若い頃と違う、シニア世代のためのゴルフ上達法

「若い頃はもっと飛んだのに…」
「体が思うように動かない」
「今さら上達なんて難しいのでは？」
そう感じている60代・70代の方は少なくありません。

ですが実は、シニア世代こそ“正しい方法”を知ればスコアは安定します。
若い頃と同じ練習をする必要はありません。
大切なのは、“今の体に合った上達法”です。

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① 飛距離より「再現性」を重視する

若い頃は筋力や瞬発力で飛ばせました。
しかし60代以降は、無理に振ると
　●腰や膝を痛めやすい
　●スイングが安定しない
　●ラウンド後に疲れが残る
というリスクがあります。

これからの上達法は、**「毎回同じスイングができるか」**が最重要。

✔ コンパクトなトップ
✔ 体重移動をシンプルに
✔ 7〜8割の力感
これだけでスコアは安定していきます。

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② 力ではなく「効率」で飛ばす

飛距離は“筋力”より“ミート率”で決まります。
シニア世代が意識すべきポイントは：
　●フェースの向き
　●インパクトの位置
　●スイング軌道

これを数値や映像で確認できる環境なら、感覚だけに頼らず効率よく改善できます。
無理をしなくても、結果は変わります。

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③ 練習量より「質」を上げる

若い頃のように「とにかく球数を打つ」練習は不要です。
大切なのは：
　●1球ごとに目的を持つ
　●同じ課題を繰り返し確認する
　●疲れる前に終える

短時間でも質の高い練習を続ける方が、体にも優しく、上達も早くなります。

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④ 柔軟性を意識するだけでスイングは変わる

年齢とともに落ちやすいのは「筋力」より「柔軟性」です。
　●肩回りの可動域
　●股関節の動き
　●背中の柔らかさ

これを少し整えるだけで、スイングは驚くほど楽になります。
無理なトレーニングは不要。
簡単なストレッチを習慣にするだけで十分です。

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⑤ 「安心できる環境」で練習すること

シニア世代の上達に欠かせないのは、焦らないこと・比べないこと。
屋外練習場では
　●周囲が気になる
　●飛ばさなければと焦る
　●若い人と比較してしまう
ということもあります。

落ち着いた室内環境で、自分のペースで確認しながら練習することが、結果的に一番の近道になります。

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60代からのゴルフは「第二の成長期」

若い頃のような豪快さはなくても、
　●安定感
　●戦略性
　●再現性
は、年齢を重ねた今だからこそ身につく武器です。
実際に、60代からスコアを更新する方も珍しくありません。

ゴルフは年齢で終わるスポーツではなく、やり方を変えれば、長く楽しめる生涯スポーツです。

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まずは無理のない一歩から

「体力に自信がない」
「久しぶりで不安」

そんな方こそ、今の体に合った練習法を知ることが大切です。

若い頃とは違う、シニア世代のための上達法で、もう一度ゴルフを楽しんでみませんか。

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無理な勧誘はなく、「できそうかどうか」を確かめるだけで構いませんよ。