2026/02/20

【わたしのゴルフ蒲田店】鏡を使ったスイング練習！前傾キープでショットを安定させよう

ゴルフの練習をしていると、「どうしてもダフリやトップが出てしまう」「ショットの軌道がなかなか安定しない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。その原因の多くは、スイング中の姿勢の崩れにあります。特に意識したいのが前傾キープです。今回は、ご自宅の全身鏡やスクールの打席でも簡単にできる、視覚を使った効果的な練習方法をご紹介します。

スイング中に体が起き上がってしまうと、クラブの通り道がズレてしまい、ボールの芯を正確にとらえることが難しくなります。この前傾姿勢をいかに維持するかが、ナイスショットを生み出すための大きな鍵となります。そこでおすすめなのが、鏡を使ってご自身の動きを客観的に確認する練習法です。

具体的なフォームチェックの手順は以下の通りです。

🔷 鏡の前でアドレス時の背中の角度をしっかり確認

🔷 トップの位置までゆっくりと動かし、ピタッと静止

🔷 フィニッシュの形を作り、そこでもう一度動きを止める

まずは、構えた時の背中の角度を鏡でしっかりと目に焼き付けます。そして、クラブ（ご自宅ならタオルなどでも構いません）を持ち、ゆっくりとテークバックを行います。トップの位置にきたら、一度完全に動きを止めてみてください。この時、最初のアドレスで作った前傾角度が崩れていないか、頭の高さが上下していないかを鏡で直接チェックします。

フィニッシュの形でも数秒間静止し、バランスよく立てているかを確認しましょう。ボールを打つだけでなく、こうした地道なフォーム確認を取り入れることで、上達のスピードは格段に上がります。ぜひ次回の練習から試してみてください。

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※画像はAIで作成したイメージです。