2026/06/04

プロの「立ち姿」は最高のレッスン教材～トーナメント中継で観るべきところは？～

皆さん台風一過ご無事に過ごされていますでしょうか？
「わたしのゴルフ綾瀬店」です。

今朝は 現在開催中のBMW 日本ゴルフツアー選手権 森ビルカップ の1番ホール中継を観ながら出社の準備をしていました。
トーナメントに関わっていた時、全選手が1Hからスタートするツアー選手権は朝も非常に早く、
1トラブルで全組ホールアウトまでいかず翌日に持ち越しになるという過酷な試合だった記憶があります。

そんな事を思い出しつつ、つい豪快なドライバーショットや切れ味鋭いアイアンショットに目を奪われていました。
しかし我々アマチュアゴルファーが本当に真似すべきなのは、実はスイングそのものではありません。

打つ前のルーティンとアドレスでの立ち姿です。

プロの飛距離や柔軟性、筋力は簡単に真似できません。しかし、美しいアドレスなら今日から意識することができます。
そして、その立ち姿こそがナイスショットの土台になっています。

昔から「アドレスを見ればその人の腕前が分かる」と言われます。
実際に中継を見ていても、上位選手ほど構えが自然で安定しています。
力んでいるようには見えないのに、今にも鋭いスイングが始まりそうな雰囲気があります。

その違いはどこにあるのでしょうか。

私は大きな要因の一つが足裏で感じる重心位置だと思っています。

※画像はAIによるイメージです

アマチュアの方を見ていると、アドレスで重心がかかと寄りになっているケースが非常に多く見られます。
膝を深く曲げ過ぎたり、お尻を後ろへ引き過ぎたりすると、自然とかかと体重になります。

逆にボールから離れ過ぎたり、前のめりになり過ぎると、今度はつま先体重になります。

どちらもバランスが悪く、スイング中に余計な動きが生まれる原因になります。

では、どこに重心を感じれば良いのでしょうか。

おすすめは、

「土踏まずのやや前」

です。

かかとでもなく、つま先でもない。
足裏全体で地面を感じながら、ほんの少しだけ母趾球側に圧がある状態です。

実際にやってみてください。

まず真っすぐ立ちます。

次に軽くジャンプして着地し、そのまま自然に止まります。

その状態で足裏のどこに体重を感じるでしょうか。

多くの場合、土踏まず付近に重さを感じるはずです。

そこから股関節を軽く折り、ゴルフの前傾姿勢を作ります。

すると重心は少し前へ移動し、土踏まずのやや前あたりに落ち着きます。

この状態が、最も動きやすく、最もバランスの良いアドレスです。

プロのアドレスを正面から見ると、地面に根を張っているような安定感があります。

しかし実際には固まっているわけではありません。

野球の内野手やテニス選手の構えと同じで、「どちらにも動ける状態」を作っているのです。

足裏の感覚で言えば、

• かかとが重い → 後ろ過ぎる
• つま先が苦しい → 前過ぎる
• 土踏まずのやや前で地面を感じる → ちょうど良い

というイメージです。

また、アマチュアに多いアドレスのエラーとして、

• 膝を曲げ過ぎる
• お尻を引き過ぎる
• 前傾不足になる

という3つがあります。

膝を曲げ過ぎると重心が下がり過ぎて股関節が使えなくなります。
お尻を引き過ぎると、かかと体重になってバランスを崩します。
前傾不足では腕を振るスペースがなくなり、手打ちになりやすくなります。

中継でプロを見るときは、スイングよりもまずアドレスを見てみてください。

背筋は自然に伸び、膝は軽く曲がり、股関節から前傾し、足裏全体で地面を感じています。

派手さはありませんが、そこには再現性の高いスイングを支える土台があります。

飛距離はすぐには真似できません。しかし立ち姿は今この瞬間から真似できます。

練習場でボールを打つ前に、一度だけ足裏に意識を向けてみてください。

土踏まずのやや前で地面を感じながら立てているか。

それを確認するだけでも、アドレスは大きく変わるはずです。

ナイスショットはスイングから始まるのではありません。

足裏で地面を感じる、美しいアドレスから始ります。

構えただけで同伴者から「ほぅ…」と一目置かれるアドレスを

わたしのゴルフ 綾瀬店で一緒に作り上げましょう!!

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