軽い脱水症状を起こしている場合は、のどの渇きを感じにくいこともあります。口渇感の有無にかかわらず、電解質を含んだ水分をこまめに補給するよう心掛けましょう。

脳や体を休ませる睡眠が不足していると、脳の働きが鈍くなり体温コントロールも難しくなってしまいますので、十分な睡眠が大切です。

直射日光を長時間浴びることによって体温が上昇し、熱中症になることも。なるべく直射日光を避けるようにしましょう。

軽い脱水症状を起こしている場合は、のどの渇きを感じにくいこともあります。口渇感の有無にかかわらず、電解質を含んだ水分をこまめに補給するよう心掛けましょう。

水分ばかりだと….という方は熱中症対策用の飴をバッグに入れておきましょう。なかなか取りづらい塩分を摂取することができます。

直射日光を長時間浴びることによって体温が上昇し、熱中症になることも。なるべく直射日光を避けるようにしましょう。

めまいや立ちくらみ、一時的な失神によるふらつき・転倒に注意し、頭を打つなどの二次被害を防ぐためにも早めに涼しい場所で休みましょう。

温度調節のためにも氷のうなどを持っていきましょう。首やわきの下を冷やすと熱中症対策になります。

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汗はこまめに拭きましょう。最近は、水に浸して軽く絞ると冷たいまま維持してくれるクールタオルもあるので、試してみてください。

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傘を差しているのといないのでは体感温度が全然違います。面倒くさがらず傘をさしましょう。

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頭に直射日光を浴びることはとても危険です。日焼け対策にもなるので必ずかぶりましょう。

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冷たい飲み物ばかり飲むことも良くはないですが、体温を下げるためにも飲み物は少し冷たくしましょう。

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冷たい飲み物や、氷のうも保冷バッグにしまって冷たい状態を保ちましょう。

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