2026/07/18

熱中症対策には、塩バナナが良いとは本当!!

先日、テレビを見ていたら、バナナに塩を掛けると、熱中症対策になります。と言っていました。実際に、建設業界のとある会社では、休憩時間に塩バナナを提供しているそうです。

一度も、そのような食べ方をしたことが無いため、そんなバナナと思いました。

実際に、調べてみると、バナナに塩をかける「塩バナナ」は、医師も推奨する熱中症・足のつり予防の食べ方とのことです。

バナナに豊富に含まれるカリウムやマグネシウムと、塩のナトリウムを同時に摂取できるため、体内のミネラルバランスが整い、水分が体に保持されやすくなります。

  (下記HPから引用)

【塩バナナのポイント】

作り方: バナナの皮をむき、食べる直前に少量の塩（ひとつまみ程度）をパラパラとふりかけます。塩を振ってから時間が経つと水分が出てしまうため、直前がベストです。

効果: スイカに塩をかけるのと同じ原理で、バナナの甘みがより一層引き立ちます。また、ミネラル補給により夏場の熱中症対策や、夜間の足のつり（こむら返り）予防としても注目されています。

注意点: 塩分の摂りすぎを防ぐため、1日の目安は1/2本〜1本程度にしましょう。また、腎臓病や高血圧などで食事制限がある方は、食べる前に医師に相談してください。

これから暑い日が続きます。今年も猛暑日、酷暑日の日が続くようなので、コースでは、水分補給を忘れずに、くれぐれも注意してプレーしてください。

この夏は、私は、塩バナナを食べてプレーしたいと思います。

暑い中での屋外の打ちっぱなしも良いですが、冷房の効いたインドアでの練習は快適ですよ。

藤沢店でお待ちしております。

※本記事の画像はAIで作成したイメージです。

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