2026/07/25

プレショットルーティン。板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ下赤塚店］地下鉄赤塚駅②徒歩2分

 

ドライバーのミスを極限まで減らすために最も効果的なのが、「毎回まったく同じ動作と手順で構える（プレショットルーティン）」ことです。

プレショットルーティンの最大の目的は、「思考（どこへ飛ばそうかという不安）」を消し、「作業（体を正確にセットアップすること）」に集中することにあります。

—

ミスを減らすプレショットルーティン【5つのステップ】

所要時間の目安は15秒〜20秒です（時間をかけすぎると逆に体が固まります）。

“`
[ステップ1] 後方からのターゲット確認 ＆ スパット設定
↓
[ステップ2] 素振り（1〜2回 / テンポの再現）
↓
[ステップ3] フェース面のアライメント（スパットに合わせる）
↓
[ステップ4] スタンスを決める ＆ 姿勢の最終調整
↓
[ステップ5] ターゲットを一瞥し、1・2のテンポでスイング！

“`

ステップ1: ボールの真後方からターゲットと目印（スパット）を決める

必ずボールの後方3〜5メートルに立ちます。

1. 打ちたい目標（フェアウェイ右サイドなど）とボールを結ぶ「仮想の直線」をイメージします。
2. その直線上のボールの前方30cm〜1m以内にある目印（芝の色の濃い部分、落ち葉、ディボット跡など＝スパット）を1つ見つけます。

★ここがコツ！
200ヤード先の目標に真っすぐ構えるのはプロでも難しいですが、「30cm先の目印」なら誰でも100%真っすぐ構えられます。

—

ステップ2: テンポと打感を意識した素振り（1〜2回）

目標を決めたら、その場で1〜2回素振りをします。

* 意識すること: 「スイングのフォーム」ではなく「スイングのテンポ」と「フィニッシュでピタッと止まる感覚」です。

* 注意点: 地面をガツンと叩くような力んだ素振りではなく、空気を「ブン」と切るイメージで素振りを行います。

—

ステップ3: フェース面をスパットに垂直にセットする

アドレスに入ります。ここでの順番（フェースが先、足が後）が極めて重要です。

1. 右手だけでクラブを持ち、ヘッドをボールの後ろに置きます。
2. ステップ1で見つけた「30cm先のスパット」に対して、フェース面を正確に垂直（直角）に合わせます。

—

ステップ4: 足（スタンス）を決めて身体のラインを整える

フェース面を動かさないように固定したまま、足を広げてスタンスを作ります。

1. 両足を揃えた状態から、右足を右へ、左足を左へ開きます。
2. 肩・腰・膝のラインが、ボールと目標を結んだ目標ラインと「平行（電車のごっこ線）」になっているか意識します。

ステップ5: ターゲットを一瞥し、息を吐いてスイング

セットアップが完了したら、長く固まらずに素早く始動します。

1. 最後に目標を「チラッ」と一瞥（1秒程度）し、目線をボールに戻します。
2. 「フゥー」と息を口から細く吐き出し、肩とグリップの力みを抜きます。
3. 息を吐ききったら、深く考えずにテンポよくスイングを開始します。

—

ルーティンを成功させるための「3つの絶対ルール」

ルール①：考え事（技術的な意識）は1つまで
「右肘をたたんで、腰を回して…」と複数のチェック項目を考えると体がスムーズに動きません。「ゆったり振る」など1つだけに絞りましょう。

ルール②：違和感があったらやり直す
「何か右を向いている気がする」「風が変わった」など少しでも違和感を覚えたら、一度ボールの後ろに戻ってステップ1からやり直す勇気を持ちましょう。

ルール③：練習場でも毎回ルーティンを行う
本番だけでルーティンをやろうとしても無意識の動作になりません。練習場でボールを打つ際も、2〜3球に1回は後ろに下がってルーティンを挟む癖をつけましょう。