2026/11/10

ゴルフ初心者はグリップをどう握る？正しい握り方と3つのチェックポイント

こんにちは。わたしのゴルフ武蔵境店です。

武蔵野のまちも木々が色づき、すっかり秋が深まってきました。この時期は「来年の春までにゴルフを始めたい」と、初めてクラブを握る方が増えてくる季節です。

そんな初心者の方から、いちばん最初にいただく質問が「グリップって、どう握ればいいの？」です。グリップは、体とクラブをつなぐただひとつの接点。ここがずれていると、どんなに練習してもボールがまっすぐ飛びにくくなります。今回は武蔵境店のコーチが、初心者の方にまず覚えてほしいグリップの基本をご紹介します。（右打ちの方を前提にご説明します。レフティの方は左右を入れ替えてください。）

なぜグリップが大事なの？

ゴルフでは、ボールに当たる瞬間のクラブフェースの向きが、打球の方向を大きく左右します。そして、そのフェースの向きを決めているのが、実はグリップです。

自己流でなんとなく握っていると、フェースが開きやすくなったり、逆に閉じやすくなったりします。しかも、一度ついた握り方のクセはなかなか抜けません。だからこそ、始めたばかりの今が、正しいグリップを身につけるいちばんのチャンスなんです。

基本の握り方：左手から、手のひらではなく「指」で

1. 左手を先に握る

クラブを体の正面で構え、グリップを左手の指の付け根あたりに斜めに当てます。手のひらの真ん中で握るのではなく、指で引っかけるイメージです。そのまま手をかぶせるように握り、親指はグリップの真上から少し右側に置きます。

2. 右手は左手の親指を包むように

右手も指の付け根で握り、右手のひらで左手の親指をそっと包み込みます。両手がばらばらにならず、ひとつのかたまりのようになるのが理想です。

3. 両手のつなぎ方は3種類

右手の小指を左手の人差し指の上に重ねる「オーバーラッピング」、小指と人差し指を絡める「インターロッキング」、野球のバットのように10本の指で握る「テンフィンガー」があります。どれが正解ということはなく、手の大きさや握りやすさで選んで大丈夫です。迷ったら、コーチと一緒に試して決めましょう。

正しく握れている？3つのチェックポイント

チェック1：握る強さは「10のうち3〜4」

初心者の方にいちばん多いのが、強く握りすぎているケースです。力いっぱい握った状態を10とすると、目安は3〜4くらい。小鳥をそっと手の中に包むような感覚です。寒くなると手がかじかんで、つい強く握りがち。練習の前に手をよく温めておきましょう。

チェック2：左手のこぶしが2〜3個見えるか

構えたときに自分の左手を見下ろして、こぶしの山（ナックル）が2〜3個見えるのが、初心者の方におすすめの目安です。ほとんど見えない場合はフェースが開きやすく、ボールが右に曲がる原因になります。

チェック3：親指と人差し指のV字が右肩を指しているか

両手の親指と人差し指のあいだにできるV字のラインが、どちらも右肩のあたりを指していればOK。左右のV字がバラバラの方向を向いていると、両手がけんかしてスイングが安定しません。

正しいグリップを身につける練習のコツ

• 1球ごとに握り直す： 連続で打つと、いつの間にか握りがずれていきます。一度手を離して、左手→右手の順で握り直すのを習慣にしましょう。
• 打つ前に3つのチェックを声に出す： 「力は3〜4、こぶしは2〜3個、V字は右肩」と確認してから構えます。
• 小さな振り幅から： いきなりフルスイングすると握りが崩れやすいので、腰から腰までの小さなスイングで、新しいグリップに慣れていきましょう。

握り方を変えたばかりのころは、「なんだかしっくりこない」と感じるのが普通です。そこで元に戻さず、少しずつ体になじませていくことが大切です。

武蔵境店なら、グリップからゼロで学べます

わたしのゴルフ武蔵境店のレッスンは、グループではなく、独自の指導基準を満たした認定コーチによる個別指導です。グリップのような基本中の基本も、お一人おひとりの手に合わせて丁寧にお教えします。練習内容は毎回カルテで管理するので、「前回何を教わったっけ？」という心配もありません。

全打席のオリジナルのスイング解析機なら、スーパースロー再生で手元の動きまで確認できます。公式アプリではレッスン動画も見られるので、ご自宅での復習にも便利です。定額習い放題なので、新しいグリップがなじむまで、回数を気にせず通えるのも安心ですね。

まとめ

グリップは、ゴルフ上達の土台になる大切な基本です。「指で握る」「力は3〜4」「こぶしは2〜3個」「V字は右肩」を合言葉に、毎回の練習で確認してみてください。

わたしのゴルフ武蔵境店は、JR中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」南口から徒歩2分。クラブ・シューズ・グローブは無料でレンタルできるので、道具をそろえる前でも手ぶらで通えます（レフティ用やジュニア用のクラブもあります）。スイング診断付きの無料体験レッスンも随時受け付けています。武蔵境・武蔵野・三鷹周辺で、これからゴルフを始めたい方は、まずはグリップの握り方から、一緒に始めてみませんか？