2026/11/12

練習でフルスイングばかりしていませんか？上達を早める「超スローモーション練習」のススメ

こんにちは、わたしのゴルフ綾瀬店です。
最近雨や曇りが続いていましたが今日は爽やかな小春日和、午前中は草野球の試合だったのでもう既に身体のあちこちが痛い店長です。

綾瀬店の会員の皆様に限らず、ゴルフ練習場でよく見るのが一生懸命にマン振りを続けているアマチュアの方です。しかも芯に当たってない…皆さんドキッとしてませんか？

ついドライバーやアイアンで「がむしゃらにフルスイング」ばかりしてしまう方、

「もっと飛ばしたい」

「ナイスショットを打ちたい」

という気持ちはよく分かります。しかしアマチュアゴルファーが陥りやすい最大の罠がここにあります。

実は、フルスイングの反復練習には大きなリスクが潜んでいます。

スピードが速いスイングでは無意識の力みや悪いクセが出やすく、手やクラブヘッドが本来の軌道から外れてしまいがちです。

そのまま球数を打ち続けると、せっかく練習しているつもりがかえってスイングを崩したり、誤った動きを体に固着させたりする原因になってしまいます。

そこでおすすめしたいのが「極々超スローモーションでのスイング練習」です。

これは以前、ある女子プロゴルファーから直接教わった練習法でもありますが、やり方はシンプルで、

1回のスイングに15秒〜20秒ほどかけて、止まらずにゆっくりと振るだけです。

当たりはそこまで意識しなくてもOKです。モニターを見ながらでも良いので自分が理想とするスイングを頭の中でイメージしてゆっくりなぞってみてください。

この超スローモーション練習には、アマチュアにこそ必要なメリットが詰まっています。

正しい軌道のインプット

1. 動きを極限まで遅くすることで、手やヘッドの通り道、フェースの向きを自分の目で確認しながら動かせるため、脳と筋肉に正しいスイングプレーンを正確に覚え込ませることができます。
2. 体幹と重心移動の強化
  
  ゆっくり振ると遠心力や勢いに頼れないため、足の裏の体重移動や体幹の筋肉でクラブを支える必要があります。これにより、手打ちを防ぎ、軸のブレない安定したスイングが身につきます。

当たりが悪い時はもちろん、そうでなくても練習の最初は「超スロー素振り」で正しい軌道を数回確認し、その感覚が残っているうちに通常のスピードで1球打つ、というサイクルを繰り返してみてください。自宅での素振りにも最適です。

がむしゃらに球を打つ時間を少し減らし、ぜひ「超スローモーション」で自分のスイングと向き合ってみてください。見違えるほど軌道が安定し、ゴルフがもっと楽しくなるはずです。

わたしのゴルフ綾瀬店でイメージ通りのスイングを目指しましょう！

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