2022/12/17

ラウンド前のストレッチでスコアダウン！？　～水道橋・神保町インドアゴルフスクール～No.179

 

会社の方や友人とコンペが増える寒い季節。

強張った身体をほぐそうとストレッチを開始したそこのあなた！！

そのストレッチが原因でスコアを落としているかもしれませんよ…

 

 

 

 

こんにちは！　わたしのゴルフ水道橋店　中山です！

今回はラウンド前の準備運動について解説していきます！！

 

皆さんはゴルフコースに着いてからラウンドするまでをどのように過ごしていますか？

朝食を食べたり、練習場でボールを打ったり、パターの練習をしたりなど色々あると思います。

そのなかで準備運動をするときに、頭の後ろで腕を組んだり脚を開いて内側を伸ばしたりとなにげなく動作を止めながらのストレッチを行っていませんか？

 

こういった反動などを使わずに一定時間伸ばし続けるストレッチのことを静的ストレッチと言います。

実は運動前に静的ストレッチを過度に行うと、筋肉が必要以上に緩んでしまい本来持っている能力を発揮することが難しくなります。

 

対してリズムよく反動を使いながら行うストレッチを動的ストレッチと言います。

動的ストレッチは身体も温まりやすく、筋肉の反応や感覚を高めるのに適したストレッチとなります。

ウォーミングアップ(準備運動)で求められる要素が動的ストレッチに含まれているということですね！！

 

しかし、いきなり全力で動的ストレッチを行うとケガをするリスクがあります。

小さい動きから徐々に大きくしていくということを忘れないようにしてください！！

 

種目はゴルフスイングに近い動きの動的ストレッチを行うのが望ましいですが、迷ったときはラジオ体操です！！

ラジオ体操は動的ストレッチの代表格であり、全身をまんべんなく動かすことが可能です！！

 

ぜひ、試してみてください！！

 

 

まとめ

• 静的ストレッチは運動前に行うのに適していない
• ウォーミングアップは動的ストレッチをメインに行うとよい
• 小さい動きから徐々に大きな動作を行う
• 出来るだけゴルフスイングに近い動きの種目を行う
• 迷ったときはラジオ体操！！

 

 

 

 

 

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