2025/03/12

わたしのゴルフセンター北店～メンタルコントロールでスコアアップ～

皆様こんにちはわたしのゴルフセンター北店でございます。

いつも当店のブログを見ていただきありがとうございます。

ゴルフはよく”自分との戦い”や”メンタルのスポーツ”といわれるほどラウンド時のメンタルがパフォーマンスにかかわってきます。

そこで今回はどのようにしたらメンタルを安定させてパフォーマンスやスコアを上げることができるのかについて解説していきますのでぜひご参考にしてみてください。

1つ目・・・ショット前のルーティンを決める

ルーティンとは、きまった動作を繰り返し行うことで成功率を上げることです。

例えば、ボールを打つ前の素振りもこれに入ります。

プロの場合、クラブを握る際は右手からや素振りをするときにはボールの後ろでなどのように、決まった順番でアドレスを作るや決まった場所で決まった回数スイングをするなど、事細かに決めたルーティンを行うことでメンタルを落ち着かせているといったことだと思われます。

2つ目・・・瞑想してリラックスすることで集中力を上げる

例えば、ティーショットの時やパターの時など失敗が許されない状況では緊張してしまい、体がガチガチになりうまく体が動かないということになってしまいます。

その際は目を閉じてゆっくり深呼吸を行うことで緊張が解けたりや気持ちが落ち着いてプレーを行うことができます。

3つ目・・・完璧主義にはならないこと

この完璧主義にならないというのはスイング時の決まり事を事細かに決めてしまったりや、打つ方向や距離などで完璧を求めすぎてしまうと、自分で自分を追い込んでしまい大きく振れなくなったり、パターでもおそるおそる打つようになり、寄らなくなってしまう。

なので、ある程度は大雑把にしておいた方が良いでしょう。

 

4つ目・・・周りへの声掛けや自分への声掛けはポジティブな発言を心掛ける

これはマイナスな思考をしてしまうとそれが実際に起きたり、気持ちが落ち込みプレーに影響を及ぼすことがあります。

その際はマイナス思考をシャットアウトしポジティブな思考や声掛けをして気持ちを盛り上げるようにしましょう。

以上がメンタルを安定してパフォーマンスやスコアをアップしていく方法になります。

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