2025/08/20

「秋に向けて夏にしておくゴルフ練習」その７

秋ラウンドの疲れ知らず体作り

 

1. ストレッチ習慣
手首、足首など体幹から遠い部分から行います。

続いて膝、肘、股関節、肩関節、首回りと進みます。

体幹部分を、前屈、背屈、側屈、

回転運動（体をひねる運動）

最後にその場で軽くジャンプしてバランスを整えましょう。

このような順番で行うストレッチは、そのまま

ラウンドの前にも使えます。

2. 下半身強化
スクワット10回×3セットを週3日。

 

3. 体幹トレーニング
プランク30秒×3セットでスイング軸を安定

秋のラウンドで最後まで安定したスイングを保てるのは、夏の体作りの成果です。

 

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