2026/02/22

ゴルフはメンタルが9割　⑥　～思考をコントロールしてベストスコアを目指しましょう！～

ルーティンの確立：心を「自動操縦」にする

1週間、ゴルフのメンタルについてお伝えしてきました。最後に最も大切なのは、

どんな場面でも「同じ手順で打つ（ルーティン）」ことです。

緊張する場面では、思考がバラバラになりがちです。

あれこれ考えてしまうときは、心が「今」にいない証拠。

ルーティンは、そんな散らかった心を整え、集中力を引き出すための儀式です。

 

【処方箋：自分だけの3ステップを作る】

１．ボールの後ろから弾道をイメージする

２．素振りを1回して、その感触を覚える

３．アドレスに入ったら、ターゲットを一度見てから3秒以内に打つ

この手順を練習場でも徹底してください。

ルーティンが固まれば、コースで不安が襲ってきたときも「いつも通り」に戻れます。

強いメンタルとは、折れない心ではなく、「戻れる手順」を持っていることなのです。

機械的に条件反射的にボールを打つ手順をつくることで、できるだけ通常のメンタル状態

を作ることができます。

必ず、日頃の練習でも毎回同じ手順で入る練習が重要です。いつもたくさん打つからと言って

適当に構えていると、いつまでたってもコースでのショットレベルは上がっていきませんので

気を付けるようにしましょうね。

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※画像はAIによるイメージイラストです。