2026/05/03

【以外と知らないシリーズ⑤】ゴルフにおいて、なぜ「体感」が重要なのか?

ゴルフにおいて体幹（コア）は、スイングの土台となる最も重要な要素の一つです。ゴルフは全身を使うスポーツですが、特に背骨を軸とした「回転運動」を伴うため、その軸を安定させる体幹が欠かせません。 体幹が重要である3つの主な理由は、下記となります。

①スイングの安定性と再現性の向上
体幹がしっかりしているとスイング中の軸ブレがなくなります。これにより、打点が安定し、ダフリやトップなどのミスを減らすことができます。また、傾斜地などの不安定なライ（足場）からでもバランスを崩さずにショットが可能になります。

②飛距離のアップ（パワー伝達の効率化）
下半身で生み出したエネルギーを効率よくクラブへ伝える役割を担います。体幹による「捻転差（上半身と下半身のねじれの差）」が生まれることで、しなやかで力強いスイングが可能になり、結果として飛距離が伸びます。

③怪我の予防
体幹が弱いと腕の力に頼った「手打ち」になりやすく、肘や手首、腰への負担が大きくなります。体幹を強化し柔軟性を高めることで、無理のないスムーズな動きが可能になり、腰痛などのゴルフ特有の怪我を防げます。

体幹が弱い場合に起こりやすい問題としては下記となります。

①軸がブレる: スイング軌道が安定せず、ミート率が下がります。

②飛距離のロス: パワーが分散してしまい、ヘッドスピードが上がりません。

③フィニッシュが決まらない: スイング後のバランスを保てず、見た目にも不安定なスイングになります。

次回は、ゴルフスキルの向上だけでなく、長く健康的にプレーを続けるためにも、体幹トレーニングについて、お話したいと思います。

体感トレーニングは、毎日コツコツと行うことで効果が表れてきます。

皆様も体感を鍛えることで、理想のスウィングを手に入れましょう。

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