2026/07/18

夏ゴルフを安全に楽しむための熱中症対策☀️

みなさんこんにちは、わたしのゴルフ綾瀬店です！

子供たちも夏休みに入り、いよいよ夏本番の天気になってきましたね🌞

夏のゴルフは開放感があり最高の季節ですが、熱中症の危険も高まります。
私は鍛えてるし体力あるから大丈夫！という方もご用心を。
ゴルフトーナメントに携わっていた時には普段から毎日のようにラウンドしているプロゴルファーやキャディさんが熱中症で体調を崩してしまう場面を何回も見てきました。ついプレーに熱中してしまうことで水分補給が遅れたり、自分の体調変化に気付けなかったりすることがあるようです。
そこで安全にプレーするために、次のポイントを意識しましょう！

✅ プレー前

• 十分な睡眠をとる
• 朝食をしっかり食べる
• 体調が優れない日は無理をしない
• プレー前からこまめに水分補給を始める

✅ プレー中

• 帽子を着用し、日傘も積極的に活用する
• 木陰やカートを利用し、直射日光を避ける
• のどが渇く前にこまめに水分補給をする
• スポーツドリンクや経口補水液で塩分・ミネラルも補給する
• JGA(公益社団法人 日本ゴルフ協会)では3ホールごとに約250ml、ハーフで約750mlの水分補給が推奨されています。

✅ 飲酒にも注意！

暑い日は冷たいビールがおいしく感じますが、アルコールには利尿作用があり、体内の水分が失われやすくなります。

「ビールを飲んだから水分補給は大丈夫」は大きな間違いです。

飲酒をする場合は、水やスポーツドリンクも一緒に飲み、脱水症状を防ぎましょう。

✅ 少しでも異変を感じたら…

• めまい
• 頭痛
• 吐き気
• 強いだるさ

このような症状があれば無理をせず、プレーを中止して涼しい場所で休憩しましょう。
同伴者同士で体調を気遣うことも大切です。

インドアゴルフでも水分補給を！

屋外ほど暑くなくてもスイングを繰り返すことで汗をかき、気付かないうちに水分不足になることがあります。

「室内だから大丈夫」と油断せず、レッスンや練習中もこまめな水分補給を心掛けましょう！

安全に暑い夏を乗り切って、楽しくゴルフを続けましょう🏌️‍♂️

※本記事は、日本ゴルフ協会（JGA）が公開している「夏季における熱中症予防について」の内容を参考に、わたしのゴルフ綾瀬店で分かりやすくまとめたものです。より詳しい内容は、JGA公式ホームページをご覧ください。

【参考】
日本ゴルフ協会（JGA）「夏季における熱中症予防について」
https://www.jga.or.jp/news/2026_0714_1545/

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