2026/07/27

熱中症の予兆と治療法。板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ下赤塚店］地下鉄赤塚駅②徒歩2分

 

ゴルフは屋外で長時間日光に晒され、知らず知らずのうちに水分や塩分が失われやすいため、「いつもと違う」と感じた瞬間の初期対応が生命線になります。

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1. 熱中症の「初期症状（警戒レベル）」

以下のような症状が出たら、熱中症の初期（軽症〜中等症の入り口）です。すぐにプレーを中断し、対策を取る必要があります。

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【体感・感覚】
・急に立ちくらみやめまいがする（脳への血流低下）
・頭が重い、ズキズキと痛む
・気分が悪い、吐き気やむかつきがある

【筋肉・パフォーマンス】
・手足の筋肉がこむら返りを起こす（足がつる）
・グリップが握りにくい、手に力が入らない

【発汗・皮膚】
・大量の汗が止まらない、または逆に全く汗が出なくなる
・皮膚が異常に熱い、または寒気がする

> スコアへの影響:
> 距離感が突然合わなくなったり、簡単なパットの集中力が途切れたりするのも、脳のパフォーマンスが低下しているサインです。

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2. プレーを中断（リタイア）すべき「危険な判断基準」

ゴルフは同伴者に気を使ってガマンしてしまいがちですが、以下のサインが1つでも出たら、迷わずそのホールでプレーを中断し、マスター室（クラブハウス）へ連絡してください。

| 症状レベル     | 中断・避難の判断基準 |
| 自力で歩けるが危険       |

・日陰で休んでも頭痛や吐き気が治まらない

・水分を飲んでもリバース（吐いて）しまう

・真っ直ぐ歩けずフフラする |
| 緊急レベル（要救護）   |

・呼びかけに対する返事が噛み合わない・遅い（意識障害）

・自分で水分補給のペットボトルを開けられない・持てない |

3. 中断した直後の「ファーストエイド（応急処置）」

カートを呼び、クラブハウスに戻るまでの間にすぐ行うべき応急処置手順です。

1. 1. すぐに涼しい場所へ移動する: 直射日光を避ける.
コース上の最も近い日陰、またはクーラーの効いたカート・クラブハウスに移動し、ウェアのボタンやベルトを緩めて風通しを良くします。

2. 2. 氷嚢（ひょうのう）でピンポイントに冷やす: 太い血管を冷却.
「首の両脇」「わきの下」「足の付け根（股関節）」の3か所に氷嚢や冷えたペットボトルをあて、体内を巡る血液を冷やします。

3. 3. 水分と塩分を少しずつ補給:　補給方法の注意.
スポーツドリンクや経口補水液（OS-1など）を少量ずつ飲みます。※自力で飲めない・吐き気がある場合は無理に飲ませず、病院へ搬送してください。