2025/10/23

飛距離を伸ばすなら“下半身主導”を意識せよ！

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️

「もっとドライバーの飛距離を伸ばしたい！」
「周りと比べて飛ばないのが悔しい…」
「スイングが小さくて力が伝わってない気がする…」

そんなお悩み、ありませんか？
飛距離が伸びると、2打目以降が楽になり、スコアメイクもしやすくなりますよね！

でも実は、「飛距離＝腕力」ではありません。
飛ばすための最大のポイントは、“下半身主導のスイング”にあるんです！

今回は、飛距離アップのための“下半身リード”のコツと練習法について詳しく解説していきます💪

 

🧠 飛距離が伸びない原因とは？

まずは、飛ばない原因をしっかり分析してみましょう。以下に当てはまる項目はありませんか？

① 上半身だけで振っている

腕や肩の力で振ろうとしていませんか？
体の軸がブレたり、スイングスピードが出なかったりして、エネルギーがボールに伝わりにくくなります。

② 体重移動ができていない

スイング中に体が左右に流れてしまうと、芯を外しやすく、飛距離ロスの原因になります。

③ フィニッシュが崩れている

打った後にバランスが崩れているときは、下半身が使えていないサイン。上半身頼みのスイングになっているかもしれません。

 

🦵 下半身主導がなぜ飛距離アップに効くのか？

スイングの力強さは、地面を踏む力（地面反力）を使えるかどうかで大きく変わります。
• 下半身で地面を踏み込む
• そのエネルギーが体幹を通って上半身へ
• 最後にクラブヘッドへ伝わる

この一連の“パワーの連鎖”を効率よく使えると、ヘッドスピードが上がり、自然と飛距離が伸びるんです！

つまり、「足元からスイングを作る」ことが飛ばしのカギ！
これが下半身主導のスイングです✨

 

✅ 飛距離を伸ばす3つの下半身主導ポイント！

それでは、飛ばしにつながる具体的なポイントを3つに分けて解説します！

① バックスイングでは右足をしっかり踏む！

トップを作るときに右足の内側に体重を乗せる意識を持ちましょう。
• 足裏全体で地面を感じる
• 右膝が外に流れないようにキープ

これにより、トップで力を“溜める”ことができ、ダウンスイングに力を蓄えられます！

② 切り返しでは左足で地面を押す！

ダウンスイングのスタートは、左足で地面を踏み込むこと。
• 左足→左膝→左腰の順に動かす
• 腰の回転で上体が“自然に引っ張られる”イメージ

この「地面反力」を使うことで、クラブに効率よく力が伝わり、インパクトで最大のパワーが出せます！

③ フィニッシュまで左足でしっかり立つ！

振り終わったときに、左足一本でしっかり立てているかをチェック！
• 体が右に残っていないか
• 上半身に力が入りすぎていないか

フィニッシュが安定するということは、下半身主導でバランスよく振れている証拠です！

 

🔁 室内でもできる！下半身リードの練習法

◆ ステップ素振り

バックスイングのあとに左足を一歩踏み込んで打つ“ステップ素振り”は、体重移動の感覚を掴むのに効果的です！
• 最初はスローで動作確認
• 慣れてきたらテンポよく連続で！

◆ 左片足素振り

左足一本で立った状態で素振りすることで、フィニッシュ時のバランス感覚が身につきます！
• 最初は短いクラブから挑戦
• スイング中にぐらつく人は体幹トレーニングにも◎

 

🏌️‍♂️ スイングは「下から順番に」動かすのが基本！

下半身 → 腰 → 胸 → 肩 → 腕 → クラブ
この順番で力が伝わることで、最も効率的なスイングが完成します。

上半身だけで振っていた頃よりも、
• ヘッドスピードが上がる
• ミート率が安定する
• 無駄な力みが減る

といった効果が得られ、自然と飛距離が伸びていくはずです！

 

📣 飛距離アップの相談はぜひレッスンで！

「力はあるのに飛ばない…」
「筋トレよりもフォームを変えたい…」
「今の飛距離からあと10ヤード伸ばしたい！」

そんなお悩みは、フォームや体の使い方に原因があるかもしれません。

わたしのゴルフ武蔵境店では、一人ひとりの体格・癖・目標に合わせたレッスンを行っています。
「飛距離を伸ばしたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください🏌️‍♂️✨

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