2024/04/29

アドレスのイロハを紹介！ゴルフの「動き」にまつわる基本を学ぼう！

皆さまこんにちは！

1.ゴルフで基本動作が大切な理由

ゴルフ上達のためにはアドレスやスイングの基本を身につけることが何より大切です。正確なショットをするためには、正しく安定したスイングをすることが必要であり、スイングのスタートとなるアドレスから基本動作が一定して安定していることが重要です。

正確なアドレスからの安定したスイングにより、ショットの方向性・正確性と本来の飛距離を得ることが出来るので、最終的にスコアの向上につながるでしょう。まずは正しい基本を習得することで、さまざまな状況やクラブを使ったショットに応用でき、高度なテクニックやコース攻略戦術を身につけられます。

2.ゴルフのアドレスのポイント｜正しいアドレスとは？

「アドレス」とはゴルファーがボールに対してとる最初の姿勢やポジションのことで、スイングの起点となる構えです。正しいアドレスを取らないと、正しいスイングをしていてもボールコントロールは安定しません。

例えば、無意識に目標に対し、右を向いたアドレスをとっていると、正しくスイングしてもボールは右方向に飛びます。すると右に出ないように球筋を修正しようとしてクラブフェースやスイング軸を左向きにしてしまい、ボールを引っかけてしまいます。アドレス方向の間違いに気づかないままスイングで補正しようとすることで、スイング自体が壊れていってしまうリスクがあるのです。

アドレスは正確なショットを身につけるための大切な基礎なのです。

(1)正しいアドレスとは？

正しいアドレスとはどのようなものなのでしょうか。

アドレスの時に注意するポイントはスタンス、クラブ（ボール）の位置、身体の向きです。

スタンス（姿勢）

肩幅程度に両足を開き、ボールを上から見るように背筋を伸ばしたまま上体を傾けます。このとき膝を曲げ過ぎるとスイング軸が狂う上に、インパクト時のクラブヘッドの高さが安定しなくなってしまいます。体重は均等に両足に分散し左右のバランスを保つようにしましょう。

ボールの位置

開いた両足の間にボールを置くのですが、クラブに応じて常に一定の位置に置くことが正確なショットのために重要です。ボールの左右位置の決め方には色々な方法（基準）があるので、自分に合った方法を選びましょう。

ドライバーの場合は、左踵の延長線上にボールがくるように置くのがおすすめです。

ボールの前後位置は、クラブ毎のセット位置に応じてしっくりくる位置としましょう。遠いなと感じたり窮屈だなと感じたりする場合は、正しいボール位置とはいえません。

クラブの位置

アドレス時はグリップを身体の正面、真下に置くイメージでセットします。こうすれば、手首とクラブシャフトとには一定の角度が作られます。

身体の向き

目標とボールを結んだラインに対して身体が平行になるようにセットします。身体の向きとは、両足の向き、腰の向き、肩の向きの全てです。

方向性と球筋に大きな影響を与えるのがこの身体の向きなので、ショットの正確性に影響を与える前述の要素と共に大変重要なものです。

アライメントスティックという細い棒を使ってアドレスをチェックする方法があります。練習器具ですが、無ければクラブなど、まっすぐな棒で代用可能です。目標に向かって構えてから、両足のかかとまたはつま先に付くようにスティックを置きます。スティックの向きと目標が一致しているかどうかを後方から確認してみてください。思った以上に目標から外れているかもしれません。自分の癖（利き目の影響）で右を向きやすいのか、左を向きやすいのかを意識しておきましょう。

コースでは、目標とボールを結ぶライン上で1メートル程先に目印（スパッツ）を定めます。アドレスの時にボールとスパッツが同時に見えることで、目標ラインが判り易くなります。後は目標ラインに平行に構えることに集中します。スパッツは色違いの芝や葉など、自分が認知できれば何でも構いません。