2025/04/02

ラウンド中のメンタル崩壊を防ぐ！プレッシャーに強くなる方法

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️✨

「いい感じでプレーできてたのに、後半で大崩れ…」「同伴者の視線やスコアを気にして力が入ってしまう…」

そんなラウンド中の**“メンタル崩壊”**、心当たりありませんか？

スコアが乱れる原因の多くは、スイングの技術よりも“心の揺れ”にあると言われています。今回は、ラウンド中にプレッシャーに負けない「メンタル強化法」について解説します！

 

🔹 ゴルフが“メンタルのスポーツ”と言われる理由

ゴルフは、他のスポーツと比べても**「待ち時間が長く、自分と向き合う時間が多い」**競技です。
スコアやミスを引きずりやすく、冷静さを失うとミスの連鎖に…。

 

🔹 ラウンド中にメンタルを保つ3つのコツ！

✅ ① 1ホールごとに「リセット」する
→ ナイスショットもミスショットも、1ホール終えたら心を切り替えることが大切！
　前のホールを引きずらない“習慣”を作りましょう。

✅ ② 目の前の1打だけに集中する
→ スコアやOBを気にするより、「この1打に集中」することでミスを減らせます。
　呼吸を整え、ルーティンを守ることで自分のリズムが保てます。

✅ ③ ミスしたときの「セルフトーク」を変える
→ たとえば、「ダメだ…」ではなく、「まだ挽回できる！」という前向きな声掛けを意識してみましょう。
　自分自身のメンタルコーチになることが、実はとても大切です！

 

🔹 ゴルフは「心の練習」でもある！

メンタルが安定すると、いつも通りのスイングができるようになり、スコアも安定します！
「ラウンドで崩れやすい…」「緊張でいつもの力が出せない…」そんな方は、ぜひ一度レッスンでメンタル面も含めたアドバイスを受けてみてください！

📍 JR中央線 武蔵境駅からすぐ！
🏌️‍♂️ わたしのゴルフ武蔵境店では体験レッスンも受付中！

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