2025/06/26

ラウンド前の“朝練”で差をつける！1時間でできるウォームアップ術

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️

「朝イチのティーショットが不安…」

「前半が毎回スコア崩れる…」

そんなお悩み、ありませんか？実はラウンド前の“準備運動”や“朝練”が、その日の調子を左右すると言っても過言ではありません。

今回は、朝の短時間でもしっかり調整できる「ラウンド前のウォームアップ術」についてご紹介します！

⏰ 朝練の目的は“体と感覚のウォームアップ”

ゴルフは瞬発的なスポーツではありませんが、体を使った繊細な動きが必要です。朝の筋肉が固まった状態では、うまく動けずスイングの軌道がブレたり、思い通りの距離が出なかったりします。

さらに、グリーンやフェアウェイの感覚は、数球でも打っておくことでその日1日を左右する“感覚のベース”になります。

① 10分：ストレッチ＋体操
• 肩甲骨、股関節、ハムストリングを中心に伸ばす
• 特に首や腰に不安がある方は入念に

② 20分：ショートアイアンで感覚を合わせる
• PWや9Iを使い、軽めのショットからスタート
• ハーフスイング→フルスイングと徐々に強度を上げていく

③ 15分：パッティング練習
• 最初は1mの距離で感覚を確認
• 次に3m以上の距離でタッチの練習
• 芝目や傾斜も意識しておくと◎

④ 10分：アプローチ練習（できる場所があれば）
• 30Y以内の転がしと上げる球を両方確認
• 使うクラブは当日ラウンドで使う予定のものを！

⑤ 5分：深呼吸とイメージトレーニング
• 呼吸を整えて、今日のプレーの成功イメージを持つ
• プレッシャーに強くなる“心の準備”も朝練の一環！

ラウンド直前までスマホを見て慌ただしくスタートするのと、しっかりと準備して体を整えてからスタートするのとでは、結果に大きな差が出ます。ぜひ、朝の1時間を有効活用して、ベストスコアを目指しましょう！

武蔵境店では、スイングチェックや調整にも最適な環境を整えています。ラウンド前に自信を持てる準備ができるよう、サポートいたします！

📍JR中央線武蔵境駅すぐ！
🏌️‍♂️体験レッスン受付中！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【わたしのゴルフ武蔵境店】

〒180-0023 東京都武蔵野市境南町２丁目９−１

ビジネスセンター山口ビル地下１階

ＪＲ中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」南口より徒歩２分

メールでのお問い合わせ→musashisakai@watashino-golf.com

お電話でのお問い合わせ→0422-30-9720

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

#わたしのゴルフ武蔵境店 #ゴルフ朝練 #ウォームアップ #ベストスコア更新 #ゴルフルーティン #武蔵野市ゴルフ #インドアゴルフ

ゴルフレッスンはぜひ武蔵野市のゴルフスクール「わたしのゴルフ武蔵境店」へ
無料体験レッスン申込受付中！見学はいつでもご自由にどうぞ！
コストパフォーマンスNo.1！
月額6,980円～習い放題のインドアゴルフスクール

★わたしのゴルフ武蔵境店★
所在地：〒180-0023 東京都武蔵野市境南町2-9-1 ビジネスセンター山口ビルB1F