2025/12/08

仕事帰りでも効率よく上達できる“30分インドア練習メニュー”

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️

「ゆっくり練習したいけれど、仕事や家事でなかなか時間が取れない…」

「武蔵境駅から近いから寄れるけど、30分しか打てない日もある…」

そんなお悩み、ありませんか？

インドアゴルフなら、短時間でも“中身の濃い練習” ができます。
今回は忙しい方にもおすすめの、

「30分でも効果的にゴルフを練習できるメニュー」

を、わたしのゴルフ武蔵境店目線でご紹介します。

■ 時間がない日の練習でやりがちな“もったいないパターン”

・ひたすらドライバーだけを連続で打つ
・とりあえず球数をこなすことが目的になる
・フォームを確認せずに終わってしまう

これでは「打った時間のわりに残るものが少ない」状態になりがちです。

短時間だからこそ、
「目的を絞る」「テーマを1つ決める」ことが大切です。

■ 武蔵境店おすすめ“30分インドア練習メニュー”

⏱最初の5分：姿勢チェック＆素振り
いきなり全力で打たずに、
・アドレスの向き
・ボール位置
・前傾姿勢
を確認します。

次にクラブを持って、
• ハーフスイングの素振り
• ゆっくりしたリズムの素振り

を数回行い、スイングの感覚を整えます。

⏱次の15分：テーマを“1つだけ”決めて打つ
ここが一番のメイン時間です。
例えばこんなテーマ👇
• 「今日はアイアンの方向性だけに集中」
• 「ドライバーのリズムとバランスを意識」
• 「アプローチの打点だけチェック」

1回の練習で全部を良くしようとせずに、
毎回テーマを1つに絞ることが上達の近道。

武蔵境店のインドア環境なら、
打ったボールの軌道やスイング動画をその場で見られるので、
短時間でも“気づき”の多い練習が可能です。

⏱最後の10分：復習＆“次回につなげる”確認タイム
ラスト10分は、
• 今日一番感触のよかったスイングをもう数球
• 動画でフォームを再確認
• 「次の練習で意識したいこと」を頭の中で整理

で締めくくりましょう。

この「最後の振り返り」があるかどうかで、
次回の練習の質やラウンドでの再現性が大きく変わってきます。

■ 武蔵境インドアだからこそできる“濃い30分”

JR武蔵境駅から徒歩すぐのインドアゴルフなら、
• 天候に左右されない
• 球拾いの時間がいらない
• データと動画で客観的に確認できる

など、短時間でも集中しやすい環境が整っています。

「今日は30分しか打てないから意味がない」ではなく、
「30分だからこそ、テーマを絞って効率よく」
という意識に切り替えるだけで、上達スピードは変わってきます。

練習時間の長さよりも、
“何を意識して、どう使ったか” が重要です。

武蔵境店では、
• お客様のライフスタイル
• 通う頻度
• 目標スコア

に合わせて、「30分練習メニュー」や「1時間のおすすめ配分」も一緒に考えていきます。
忙しい毎日でも、ムリなく・ムダなく・楽しく上達していきましょう！

This article introduces a simple 30-minute practice routine for busy golfers using our indoor facility at Musashisakai.
Instead of just hitting balls, you first check your posture and make a few slow practice swings, then focus on one clear theme—such as iron direction or driver rhythm—for about 15 minutes.
In the last 10 minutes, you review your swing with video and decide what to work on next time.
This structured approach helps you get more value from short practice sessions without needing long hours at the range.

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【わたしのゴルフ武蔵境店】

〒180-0023 東京都武蔵野市境南町２丁目９−１

ビジネスセンター山口ビル地下１階

ＪＲ中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」南口より徒歩２分

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