2026/05/27

ゴルフで後半に崩れる原因とは？疲れにくいスイングを作るためのポイント

こんにちは！わたしのゴルフ曙橋店です✨

ゴルフのラウンドをしていると、

「前半は良かったのに後半で崩れる」
「ラウンド後半になるとミスが増える」
「疲れてくるとスイングが安定しない」

このような経験はありませんか？

ゴルフは長時間プレーするスポーツです。
そのため、前半だけ良いスコアでも、後半で崩れてしまうとスコア全体がまとまりません。

特に多いのが、「力で振るスイング」になっているケースです。

最初は元気でも、腕や肩に力が入りすぎていると、後半になるにつれて疲れが出てきます。そして疲れによってスイングテンポやバランスが崩れ、トップやダフリ、スライスなどのミスにつながります。

ゴルフを安定して長く楽しむためには、疲れにくいスイングを身につけることがとても重要です。

今回は、後半でも崩れにくいスイングを作るためのポイントをご紹介します。

 

なぜ後半に崩れてしまうのか

後半にスコアが崩れる原因として多いのが、

・腕の力だけで振っている
・毎回フルスイングしている
・リズムが一定ではない

といった状態です。

特に「飛ばしたい」という気持ちが強い方ほど、前半から全力で振ってしまう傾向があります。

しかし、ゴルフは一発勝負ではなく18ホール続くスポーツです。

最初から力任せに振っていると、体力だけでなく集中力も消耗しやすくなります。

その結果、

・スイングが速くなる
・体が起き上がる
・バランスが崩れる

といったミスにつながります。

 

疲れにくいスイングを作る3つのポイント

① 力を使いすぎない

ゴルフでは、「強く振ること」と「効率よく振ること」は違います。

飛距離を出そうとして力を入れすぎると、体に余計な負担がかかります。

大切なのは、体全体を使ってスムーズに振ることです。

グリップを強く握りすぎず、肩の力を抜くだけでも、スイングの負担は大きく変わります。

「7割くらいの力感」で振る意識を持つと、後半でもスイングが安定しやすくなります。

② リズムを一定にする

疲れてくると、スイングテンポは崩れやすくなります。

特にミスが出た後は、「取り返したい」という気持ちからスイングが速くなりがちです。

しかし、テンポが乱れるとミート率も下がります。

おすすめは、

「イチ・ニ」

というリズムを意識することです。

一定のテンポを保つことで、後半でも安定したスイングにつながります。

③ フィニッシュまで振り切る

疲れてくると、インパクトで終わるスイングになりやすいです。

しかし、途中で止まるスイングは、体への負担も大きくなります。

最後まで自然に振り切ることで、スイング全体の流れが良くなり、力みも減っていきます。

練習では、フィニッシュで2〜3秒止まれるかを確認してみましょう。

バランスよく止まれるスイングは、疲れにくく安定しやすいスイングです。

 

無理なく振れるとゴルフはもっと楽しくなる

ゴルフは、頑張りすぎるほど難しくなることがあります。

無理なく振れるスイングが身につくと、

・後半でも崩れにくい
・ミスショットが減る
・ラウンドが楽になる
・ゴルフが長く楽しめる

といった変化が生まれます。

新宿エリアでゴルフスクールを探している方や、「後半になると崩れる」と感じている方は、一度スイングの力みやテンポを見直してみるのがおすすめです。

わたしのゴルフ曙橋店では、初心者の方にも分かりやすく、無理なく安定したスイング作りをお伝えしています。

「もっと楽に振りたい」
「後半でも安定したい」
「長くゴルフを楽しみたい」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンでご相談ください。

 

Many golfers lose consistency in the second half of a round because of tension and over-swinging.
Using a relaxed swing, maintaining rhythm, and finishing smoothly can reduce fatigue and improve stability.
An efficient swing helps golfers enjoy the game longer and play more consistently.

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