2025/08/27

「人前で緊張して実力が出せない」その１

なぜ人前で緊張してしまうのか？～緊張は悪いことじゃない～

ゴルフをしていると、多くの方が同じような悩みに直面します。
それは「人前に立つと緊張してしまい、普段通りの力を出せない」ということです。

練習場ではスムーズに振れていたクラブが、同伴者やコーチに見られているだけで体がぎこちなくなり、ナイスショットどころかトップやダフリをしてしまう…。こうした経験をされた方は決して少なくありません。むしろ、ほとんどのゴルファーが一度は通る道だと言っていいでしょう。

では、なぜ人前に立つと緊張してしまうのでしょうか。

• 周囲の視線を意識しすぎる
  「見られている」と思うと、どうしても動きが固くなります。これは人間の本能的な反応で、決して特別なことではありません。
• 失敗を恐れてしまう
  「ミスをしたら恥ずかしい」「下手だと思われたくない」という気持ちが強すぎると、体の自然な動きが失われます。
• 結果を意識しすぎる
  「絶対に良いショットを打たなければ」と考えすぎると、余計に集中力が乱れてしまいます。

こうした要因が重なり、「本当の力を出せない」という状況が生まれてしまうのです。

でも、ここで大切なことをお伝えしたいと思います。
それは 「緊張は悪いことではない」 ということです。

緊張は、あなたが「真剣にゴルフに向き合っている証拠」です。大事な場面でドキドキするのは、体と心が「集中モード」に入っているからです。だから「緊張する自分」を責める必要はありません。むしろ、「緊張できるのは、真剣に楽しんでいるからなんだ」と受け止めれば、心がずっと楽になります。

次回は、そんな緊張とうまく付き合うための「呼吸」と「ルーティン」について、具体的な方法をお伝えします。

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※画像はAIで作成したイメージです。