2025/09/29

「ラウンド後半でも崩れない！持久力を高めるゴルフ体力術」

こんにちは！わたしのゴルフ曙橋店です⛳️

18ホールのラウンドを回ると、後半でスイングのキレが悪くなったり、ミスが増えたり…そんな経験はありませんか？

「午前中は良かったのに、午後から崩れてしまった…」
「疲れからか集中力が切れて、ショットにムラが出る…」

これは技術の問題というより、体力の差が影響しているケースも多いんです💡
今回はゴルフで最後まで崩れないための「体力術」をご紹介します！

 

💥 なぜ後半で崩れてしまうのか？

ゴルフは一見静かなスポーツに見えますが、実はかなりの体力を使います。
• 1ラウンドで約8〜10km歩く
• スイング動作では全身の筋力と柔軟性が必要
• 暑さや寒さ、風といった環境にも対応し続ける必要がある

つまり、ゴルフは持久力と集中力の持続が問われるスポーツなんです。

とくに後半のホールでは、脚の疲労・握力低下・姿勢の崩れなどがスコアダウンにつながる原因に…。

 

✅ ゴルフに必要な「体力」とは？

ゴルフにおける体力は以下の3つの柱に分けられます。
1. 脚力・持久力
　歩き疲れにくい足腰をつくることで、後半の集中力維持に直結。
2. 体幹の安定性
　スイングの軸を保つために、腹筋・背筋・臀部の筋力は必須！
3. 柔軟性・可動域
　スムーズなスイングやフィニッシュのバランスにも関係します。

 

🏋️‍♀️ 自宅でできるゴルファーの体力強化トレーニング！

1️⃣ スクワット（脚力強化）
週に2〜3回、10〜15回を2セット目安に実施。
正しいフォームでゆっくり行うのがポイント！

2️⃣ プランク（体幹強化）
お腹・腰周りを鍛えることで、スイング中のブレを減少！
1日30秒から始め、徐々に時間を伸ばしましょう。

3️⃣ 肩甲骨ストレッチ（可動域UP）
猫背になりがちな方におすすめ。
スイング中の捻転も深まり、飛距離も安定！

 

🧘‍♀️ ラウンド前後の「疲れにくい体」づくりを！

ゴルフを長く楽しむためには、スコアだけでなく「健康管理」も大切な要素。
体力があると、ミスしても引きずらないリカバリー力も高まります！

「最近、ラウンドの後半がバテる…」
「運動不足だけどゴルフは続けたい…」
そんな方は、まずは週1〜2回の軽い運動から始めてみてください！

 

🏌️‍♂️ わたしのゴルフ曙橋店では…

初心者の方でも無理なく楽しめるレッスンと、スイングチェックで体の使い方を効率化！
ご自身の体力レベルに合わせて、ムリなくゴルフを楽しめるアドバイスも行っています！

無料体験レッスンも受付中！
ぜひ一緒に「崩れない体づくり」始めましょう✨

======================================================================

🏠 店名：わたしのゴルフ曙橋店
📍 住所：東京都新宿区住吉町8-20 四ツ谷ヂンゴビルB1F
🚃 アクセス：都営新宿線「曙橋駅」A2出口から徒歩1分
🕒 営業時間：
・平日 14:00〜22:00（最終受付 21:00）
・土日祝 9:00〜19:00（最終受付 18:00）
📞 お問い合わせ：公式HPまたは店舗へ

メールでのお問い合わせ→akebonobashi@watashino-golf.com

お電話でのお問い合わせ→03-6457-4770

ホームページ→https://watashino-golf.com/akebonobashi

オリジナル解析機→　https://watashino-golf.com/archives/35098

無料体験レポート→　https://watashino-golf.com/archives/37416

インスタグラム→　https://www.instagram.com/watagol_akebonobashi/

Google口コミ募集中→　https://g.page/r/CZpQEhAOuquMEB0/review

✨体験レッスンも受付中です！お気軽にどうぞ⛳️

======================================================================