2026/04/26

わたしのゴルフ野方店発！手打ちを直し前傾角度をキープする「腹筋・体幹」スイング術

こんにちは！わたしのゴルフ野方店です。 「もっとクラブをしっかり振りたい」「ボールに力が伝わっていない気がする」と感じたことはありませんか？その解決策は、腕の筋力ではなく、体の中心にある「腹筋」の使い方が鍵を握っています。 本日は、手打ちを解消し、プロのような力強く安定したスイングを手に入れるための「腹筋の使い方」にフォーカスして解説いたします。

多くのアマチュアが陥る「お腹の突き出し」

コースでのミスショットの大きな原因の一つが、インパクトに向かって骨盤がボール方向に近づいてしまう動きです。これにより前傾角度がなくなり、手元が浮いてフェースが開いてしまいます。この根本的な原因は、ダウンスイングで腹筋の力が抜けて背筋側に反ってしまうことにあります。これを防ぐには、意識的に腹筋を活用する必要があります。

正しい腹筋の意識とスイング中の動き

スイング中のエラーを防ぐための、具体的な腹筋の使い方をフェーズごとに確認しましょう。

🔷 構え（アドレス）：リラックスすることは大切ですが、お腹周りだけは別です。息を軽く吐きながらお腹を薄くし、腹筋に程よいテンションをかけた状態でアドレスに入ります。

🔷 バックスイング：腕から始動するのではなく、左右の腹斜筋（わき腹）を入れ替えるように捻転させます。お腹の筋肉が引っ張られる感覚を感じながらトップの形を作りましょう。

🔷 切り返しからインパクト：ここが一番の踏ん張りどころです。クラブを下ろす瞬間に、腹筋を「締める」「縮める」意識を持ちます。お腹にパンチを受ける時のような力み方をすることで、前傾姿勢を崩すことなく、ボールに対して正確にコンタクトできるようになります。

まとめ

スイング中に腹筋の緊張を保ち続けることは、初めは少しハードに感じるかもしれません。しかし、この体幹の使い方をマスターすれば、スイング軌道が安定し、ミスの幅が圧倒的に狭くなります。野方店では、シミュレーターの映像を見ながら姿勢のチェックが可能です。まずはハーフスイングなどの小さな動きから、腹筋を使う感覚を一緒に養っていきましょう！

無料体験申し込みはこちらから！↓

https://watashino-golf.com/nogata

※画像はAIで作成したイメージです。