2026/05/04

【わたしのゴルフ野方店】ケガに強いフォームを手に入れよう！ゴルフ肘予防のポイント

ゴルフは年齢や性別を問わず、生涯を通じて楽しむことができる素晴らしいスポーツです。

しかし、長く充実したゴルフライフを送るためには、何よりもケガをしない体とスイング作りが最優先事項となります。

特に肘周りのトラブルである「ゴルフ肘」は、一度発症すると治りにくく、プレーの質を大きく下げてしまう要因となります。今回はわたしのゴルフ野方店から、一生モノのケガに強いスイングを手に入れるための予防ポイントについて詳しく解説します。

ダフリによる物理的な衝撃を避ける

ゴルフ肘を引き起こす最大の要因の一つが、ボールを打つ際の物理的な衝撃です。

中でも、ボールの手前の地面を強く叩いてしまう「ダフリ」のミスは、肘への破壊力が非常に大きくなります。

アイアンショットなどでクラブヘッドが地面に突き刺さると、急激な減速による衝撃波が硬いシャフトを伝わり、グリップを握る手から肘へとダイレクトに駆け上がります。この強烈な衝撃を繰り返し受けることが、痛みを引き起こす大きな原因なのです。

スイング軌道の最下点を安定させる

この衝撃を和らげ、ダフリを防ぐためには、スイング軌道の最下点を安定させることが求められます。

体重移動がスムーズに行えず、右足（右打ちの場合）に体重が残ったままスイングしてしまうと、クラブの最下点がボールの手前になり、ダフリやすくなります。

左足へのしっかりとした体重移動を伴いながら、なだらかな軌道でボールを捉える技術を身につけることが、結果的に肘を守る最大の防御となります。

アドレス時の力みをなくす

また、アドレス時の力みも肘への負担を増大させます。

肩に力が入り、両肘をピンと突っ張った状態で構えていると、スイング中の関節のゆとりがなくなり、衝撃を逃がすことができません。

アドレスでは深呼吸をして肩の力を抜き、両肘には軽くゆとりを持たせた「柔らかい構え」を作ることが大切です。この柔らかさが、クラブの重さを利用した滑らかなスイングを生み出します。

大きな筋肉を連動させる意識

スイング中は、手先でクラブを操作するのではなく、胸の向きを変える意識で大きな筋肉を連動させましょう。

体の回転が止まり、手首や腕の運動量だけが大きくなると、関節の可動域の限界を超えやすくなり、ケガのリスクが跳ね上がってしまいます。

🔷両肘を突っ張らず、リラックスした柔らかいアドレスを作る

🔷手先でクラブを操作せず、胸の回転に合わせてスイングする

🔷正しい体重移動を身につけ、ダフリによる肘への衝撃を避ける

野方店では、皆様がいつまでも健康で楽しくラウンドできるよう、一人ひとりの筋力や柔軟性に合わせた体に優しいスイング作りをご提案しています。

無理のないフォームを習得することは、痛みの予防だけでなく、ミート率の向上やスコアアップにも直結します。

ケガの不安なく、思い切りゴルフを楽しみたいという方は、ぜひ野方店へお越しください。私たちがしっかりとサポートさせていただきます！

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※画像はAIで作成したイメージです。