2026/09/13

ゴルフ初心者がコースデビュー前に覚えておきたいこと

こんにちは。わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️✨

ゴルフの練習では調子が良いのに、ラウンドに行くとなぜか途中からリズムが崩れてしまう。

そんな経験はありませんか？

特に秋のゴルフシーズンはコースが混みやすく、ホールによっては前の組を待つ時間が長くなることがあります。

ティーグラウンドに着いたけれど、まだ打てない。

セカンド地点まで来たけれど、グリーンが空くまで待つ。

ようやく自分の番になった頃には、

「さっきまでいい感じだったのに、急に当たらなくなった」

ということもあります。

練習では自分のタイミングで次々にボールを打てます。

しかしコースでは、自分のペースだけでは進めません。

実はこの「待ち時間への対応」も、ラウンドで安定してプレーするためには大切です。

今回は、ラウンド中に待ち時間があってもリズムを崩しにくくする方法をご紹介します。

練習とコースでは“打つ間隔”が違う

練習では、

一球打つ。

次のボールをセットする。

また打つ。

という流れを短い間隔で繰り返すことができます。

すると、何球か打つうちにタイミングが合ってきます。

一方、コースでは違います。

自分が打ったあと、カートで移動。

他の人のショットを待つ。

前の組が進むのを待つ。

数分後にようやく次のショット。

つまり毎回ある意味「一球目」を打っているようなものです。

ここに、練習とラウンドの大きな違いがあります。

待っている間にスイングを考えすぎない

前の組を待っていると時間があります。

すると、

「さっきのショット、ちょっと右だったな」

「次はもう少し腰を回そう」

「トップの位置がおかしかったかな」

と、どんどんスイングを考え始めてしまうことがあります。

そして自分の番になった頃には、

「腰を回して、頭を残して、右ひじは……」

と考えることが増えすぎてしまう。

結果、普段の自然なスイングができなくなることがあります。

ラウンド中に待ち時間が長くても、毎回スイングを修正する必要はありません。

次のショットについて考えるなら、

「どこへ打つか」

「何のクラブを使うか」

「ミスするとしたら、どちらが安全か」

くらいにしておくのがおすすめです。

素振りを何十回もしない

待ち時間が長いと、何度も素振りをしたくなる方もいます。

もちろん軽い素振りは体を動かしておくためにも役立ちます。

しかし、自分の番が来るまで何度も何度もフルスイングをすると、かえって疲れてしまうことがあります。

おすすめなのは、

軽くクラブを動かす。

一度だけ本番をイメージした素振り。

その後はリラックス。

これくらいです。

自分の番になる直前にもう一度ルーティンを行えば十分です。

待ち時間が長いときほど体を固めない

数分間ずっと同じ姿勢で立っていると、体が固まってしまうことがあります。

特に秋は、日陰に入ると少し肌寒く感じることもあります。

そんなときは、

肩をゆっくり回す。

足首を動かす。

軽く歩く。

など、自然に体を動かしておきましょう。

ただし、無理なストレッチをする必要はありません。

次のショットで急に体を動かすのではなく、軽く動ける状態を保つイメージです。

前の組のショットを見すぎない

ティーグラウンドで待っていると、前の組のショットを見ることになります。

ナイスショット。

大きなスライス。

池に入ったショット。

それを見て、

「自分も右に行きそう」

「池には絶対入れたくない」

と思ってしまうこともあります。

特に目の前でミスを見ると、そのイメージが頭に残りやすくなります。

でも、その人のショットと自分のショットは関係ありません。

自分の番になったら、

自分の目標を確認。

自分のルーティン。

自分のスイング。

この3つへ意識を戻しましょう。

待っている間に“悪い結果”を想像しない

池越えのショット。

左右が狭いティーショット。

待ち時間が長いほど、

「右へ行ったらOB」

「トップしたら池」

「ここでミスしたらスコアが……」

と、悪い結果を考えやすくなります。

しかし、考えている時間が長いからといって、ショットが良くなるわけではありません。

そんなときは、

「どこに打ちたくないか」

ではなく、

「どこへ打ちたいか」

に意識を変えてみましょう。

フェアウェイ左側。

グリーン中央。

バンカーの手前。

目標を具体的に決めるだけでも、意識を前向きな方向へ戻しやすくなります。

自分の番になる直前に“スイッチ”を入れる

ずっと集中し続けようとすると疲れます。

18ホールは長いです。

だからこそ、

「待っている間はリラックス」

「自分の番になったら集中」

と切り替えることが大切です。

例えば、

クラブを決める。

ボールの後ろへ立つ。

目標を見る。

素振りを一回。

アドレス。

この一連の動作を始めたら「ショットモード」と決めてみましょう。

それまでは同伴者と話したり、景色を見たりしていても構いません。

集中をずっと100％にするのではなく、必要なときだけ集中する。

これもラウンドを安定させるコツです。

ミスしたあとに待たされても引きずらない

前のショットで大きく曲げてしまった。

その後、次のショットまで5分待つ。

こんな状況では、ミスについて何度も考えてしまいます。

「あそこで何であんな打ち方したんだろう」

「あれがなければいいスコアだったのに」

でも、その5分間で前のショットが変わることはありません。

次にできることは一つ。

今あるボールを、どこへ打つか考えることです。

ゴルフでは、

「過去の一打を修正する」

ことはできません。

でも、

「次の一打を選ぶ」

ことはできます。

待ち時間があるからこそ、気持ちをリセットする時間として使ってみましょう。

待ち時間のあとほど“飛ばそう”としない

長く待ったあと、

「やっと打てる！」

と勢いよく振ってしまうことがあります。

体は止まっていたのに、いきなり100％のスイング。

するとタイミングが合わない場合があります。

待ったあとのショットほど、

「まずはバランスよく」

くらいで十分です。

特にティーショットでは最大飛距離より、次が打てる場所へ運ぶことを優先してみましょう。

練習でも“間を空ける”時間を作ってみる

待ち時間対策は、普段の練習でもできます。

例えば10球連続で打つのではなく、

一球打つ。

クラブを一度置く。

少し歩く。

目標を変える。

もう一度クラブを持つ。

そして次の一球。

こうして毎回準備をリセットします。

最初は少し面倒に感じるかもしれません。

でも、実際のラウンドではこの状況のほうが近いのです。

たくさん打つ練習だけでなく、

「一球を準備して打つ」

練習も取り入れてみましょう。

“待つのが苦手”もゴルフの練習テーマになる

ゴルフが上手くなりたいと考えると、

ドライバー。

アイアン。

アプローチ。

パター。

こうした技術ばかりを考えがちです。

しかし、

待ち時間。

緊張。

ミスのあと。

同伴者との会話。

こうした状況の中でも自分の一打に集中できることも、ラウンドでは重要です。

練習では調子がいいのにコースだとうまくいかないという方は、スイングそのもの以外にも目を向けてみると、新しいヒントが見つかるかもしれません。

武蔵境で“コースにつながる練習”を

わたしのゴルフ武蔵境店では、ゴルフ初心者の方から100切りやベストスコア更新を目指す方まで、それぞれのレベルや目標に合わせて練習していただけます。

「練習では打てるのにコースではうまくいかない」

「待ち時間が長いとリズムが崩れる」

「ミスするとそのあとも引きずってしまう」

そんな方は、一球一球の準備方法も見直してみてください。

武蔵境駅周辺、武蔵野市でゴルフスクールやインドアゴルフをお探しの方も、ぜひ一度体験してみてください。

秋はラウンドの予定が増えやすい季節です。

混んでいて待ち時間があっても、それもゴルフの一部。

待っている時間はリラックス。

自分の番になったら集中。

この切り替えを身につけて、秋のゴルフをもっと楽しんでいきましょう⛳️🍂

Golf rounds often include waiting time between shots, especially during busy autumn seasons. These pauses can make it difficult to maintain rhythm and concentration.

Instead of overthinking your swing while waiting, stay relaxed, keep your body lightly moving, and focus only when it is time to prepare for your next shot. A consistent pre-shot routine can help you return to your own rhythm.

At Watashi no Golf Musashisakai, golfers can practice not only swing mechanics but also one-shot routines that transfer more effectively to the golf course.

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