2026/10/01

ゴルフ初心者は打ちっぱなしで何を練習する？60分を無駄にしない練習メニュー｜武蔵境

こんにちは。わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️✨

「ゴルフの練習に来たけれど、何をすればいいのか分からない」

「とりあえずドライバーをたくさん打っている」

「毎回100球以上打つけれど、本当に上達しているのかな？」

ゴルフ初心者の方にとって、「何を練習するか」はとても大切です。

たくさん球を打つことが悪いわけではありません。

でも、限られた時間で上達を目指すなら、球数よりも練習の順番と目的を決めることがおすすめです。

今回は、60分練習できると仮定して、初心者でも取り入れやすい練習メニューをご紹介します。

最初の10分｜小さなスイングでウォーミングアップ

練習場へ着いて、いきなりドライバーを思い切り振っていませんか？

最初は短いクラブを使い、小さなスイングから始めてみましょう。

例えばウェッジなどを持って、

腰から腰。

胸から胸。

と徐々に振り幅を大きくしていきます。

この時間では飛距離を求めません。

確認したいのは、

ボールに当たる感覚。

バランス。

スイングのテンポ。

です。

体がゴルフの動きに慣れてきたら、次の練習へ進みます。

次の15分｜アイアンで「同じ当たり」を作る

次は7番アイアン前後など、自分が振りやすいアイアンを使ってみましょう。

ここでも一番飛んだ球を目標にする必要はありません。

例えば10球打って、

何球くらい前へ安定して飛んだ？

右と左、どちらのミスが多い？

当たり方は似ていた？

と確認します。

初心者のうちは「最高の一球」を求めるより、似たショットを繰り返せるようになることが大切です。

10球中3球だったものが、4球、5球と増えていけば、それも上達です。

次の10分｜短い距離を練習する

ゴルフ練習というと、遠くへ飛ばすショットに時間を使いたくなります。

しかし、コースでは短い距離を打つ場面もたくさんあります。

そこでウェッジなどを使って、

30ヤード。

50ヤード。

など、フルスイングではない距離も練習してみましょう。

最初からぴったり距離を合わせる必要はありません。

「このくらい振ると、このくらい飛ぶ」

という自分なりの基準を少しずつ作っていくことが大切です。

次の15分｜ドライバーは「飛距離」より方向性

体が動いてきたらドライバーです。

ドライバーを持つと、

「できるだけ遠くへ！」

と思いますよね。

でも初心者の練習では、最大飛距離だけを追いかけなくても大丈夫です。

練習場に目標となる幅を決めて、

「この範囲へ何球入るかな？」

とゲーム感覚で練習してみましょう。

飛距離が少し短くても、狙った範囲へ飛ばせればコースでは使いやすいショットになります。

最後の10分｜毎回クラブを替えて“一球勝負”

最後は実際のコースをイメージします。

例えば、

1球目　ドライバー
2球目　7番アイアン
3球目　ウェッジ
4球目　別のアイアン
5球目　もう一度ドライバー

というように、毎回クラブを替えます。

さらに、一球ごとに一度アドレスを解きます。

目標を見る。

クラブを選ぶ。

素振り。

構える。

一球打つ。

これを繰り返します。

コースでは、同じ場所から同じクラブを20球連続で打つことはありません。

だからこそ練習の最後に、「一球だけで結果を出す練習」を入れてみましょう。

初心者は何球打てばいい？

「100球打たないと練習にならない？」

という質問もありますが、必要な球数に正解はありません。

疲れてフォームが崩れているのに、球数だけを増やす必要はありません。

50球でも、

一球ずつ目的を持つ。

結果を確認する。

構え直す。

クラブを替える。

という練習ができれば、内容の濃い時間になります。

反対に200球打っても、何となく連続して打っているだけでは、自分の課題が分からないまま終わってしまうこともあります。

毎回「今日のテーマ」を一つ決める

60分の中ですべてを完璧にしようとすると、意識することが増えすぎてしまいます。

そこで練習前に一つだけテーマを決めてみましょう。

今日はアイアンのミート率。

今日はドライバーの方向性。

今日はアプローチの距離感。

というように、メインテーマを一つ作ります。

そして練習後には、

「今日分かったことは何？」

を一つだけ覚えて帰る。

この習慣ができると、次回の練習にもつながります。

自分のスイングを確認する時間も作ろう

「もっと体を回したつもり」

「今日はゆっくり振ったつもり」

ゴルフでは、自分の感覚と実際の動きが違うことがあります。

そのため、ただ打ち続けるだけではなく、自分のスイングを確認する時間も大切です。

自分の動きを見て、

「思っていたより構えが違う」

「前回よりバランスが良くなった」

などを確認できれば、練習の目的も明確になります。

武蔵境で効率よくゴルフを練習したい方へ

わたしのゴルフ武蔵境店では、これからゴルフを始める初心者の方から、コースデビュー、100切り、スコアアップを目指す方まで、それぞれの目標に合わせて練習していただけます。

「ゴルフを始めたけれど、何を練習すればいいか分からない」

「自己流でたくさん打っているけれど上達しているか分からない」

「短い時間でも効率よく練習したい」

そんな方は、まず自分の練習メニューを作ってみましょう。

武蔵境駅周辺、武蔵野市でゴルフスクール、インドアゴルフ、初心者向けゴルフレッスンを探している方も、ぜひわたしのゴルフ武蔵境店の体験レッスンをご利用ください⛳️✨

よくある質問

Q. ゴルフ初心者は1回何球くらい練習すればいいですか？

球数だけで決める必要はありません。疲れてフォームが崩れるまで打つより、一球ずつ目的を持って練習することが大切です。

Q. 初心者はドライバーとアイアンのどちらを多く練習するべきですか？

どちらかだけに偏らず、基本となるアイアン、短い距離、ドライバーなどをバランスよく練習してみましょう。

Q. 武蔵境で初心者でもゴルフレッスンを受けられますか？

わたしのゴルフ武蔵境店では、これからゴルフを始めたい方も練習できます。武蔵境駅周辺や武蔵野市でインドアゴルフ・ゴルフスクールを探している方にもご利用いただけます。

 

Beginners do not need to hit hundreds of golf balls to have an effective practice session. A structured 60-minute routine can include warm-up swings, iron practice, short-distance shots, driver practice, and course-style one-shot practice.

The key is to give each part of your practice a purpose instead of simply counting balls.

Watashi no Golf Musashisakai is an indoor golf school near Musashisakai Station for beginners and golfers who want to practice more efficiently and confidently.

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