2026/10/05

ゴルフ初心者が空振り・トップを減らすには？ボールを「上げよう」としないのがコツ｜武蔵境

こんにちは。わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️✨

ゴルフを始めたばかりの方から、

「ボールの上を叩いてしまう」

「ゴロばかりになる」

「たまに空振りしてしまう」

という悩みを聞くことがあります。

ボールをきれいに空中へ飛ばしたいと思うと、つい自分でボールを“上げよう”としてしまいますよね。

でも、ゴルフクラブにはボールを上げるための角度があります。

そのため、初心者の方が最初に覚えたいのは、自分ですくい上げることではなく、自然にクラブを振ってボールに当てることです。

今回は、ゴルフ初心者の方がトップや空振りを減らし、安定してボールへ当てるための練習方法をご紹介します。

なぜボールの上を叩いてしまう？

トップとは、クラブがボールの上側に当たり、低い球やゴロになってしまうミスです。

初心者の方の場合、

「ボールを高く上げたい」

という意識から、インパクト付近で体が起き上がってしまうことがあります。

また、

「絶対に当てたい」

と思いすぎて、アドレスしたときより腕や体が縮こまってしまう場合もあります。

まずは「高く上げよう」とする意識を少し減らしてみましょう。

ゴルフクラブがボールを上げてくれる

アイアンやウェッジのフェースには角度がついています。

つまり、正しくボールへ当たれば、クラブの角度によってボールは自然に上がります。

自分で下からすくい上げなくても大丈夫です。

初心者の方はまず、

「上げる」より「当てる」

を優先してみましょう。

最初は小さなスイングでOK

いきなり大きなスイングをすると、クラブの動きも大きくなり、ボールに当てるのが難しくなります。

そこで最初は、

腰から腰。

くらいの小さな振り幅から始めてみましょう。

飛距離は気にしません。

20ヤードでも30ヤードでも大丈夫です。

まず、

ボールに当たる。

前へ飛ぶ。

同じような当たりが何回か出る。

ことを目標にします。

当たる確率が上がってきたら、少しずつスイングを大きくしていきましょう。

ボールを見すぎても当たるとは限らない

「ボールをよく見て！」

ゴルフでよく聞く言葉です。

もちろんボールを見ることは大切ですが、

「絶対に目を離さない！」

と意識しすぎて、体の動きまで止めてしまう必要はありません。

ボールに集中しすぎて体が固まると、自然なスイングが難しくなる場合があります。

ボールは視界に入れながら、フィニッシュまでクラブを振ることも意識してみましょう。

当てようとして手だけで振らない

空振りすると、

「次は絶対当てたい！」

と思いますよね。

すると手先でクラブをボールへ合わせにいってしまうことがあります。

一球ごとにクラブを調整して当てるのではなく、まず同じ構えと同じ小さなスイングを繰り返します。

ミスしても、すぐ別の動きを試さない。

同じ動きを何回か続けてみる。

初心者のうちは、この繰り返しが大切です。

ボールとの距離を毎回確認する

空振りやトップが続く場合は、スイングだけでなくアドレスも確認しましょう。

ボールに近すぎない？

遠すぎない？

前傾姿勢は苦しくない？

腕は自然に下がっている？

毎回構える場所が大きく変わると、クラブがボールへ戻ってくる位置も変わりやすくなります。

一球ごとに構え直して、同じアドレスを作る練習をしてみましょう。

まず「5球中3球」を目標にする

初心者の方が最初から10球すべてナイスショットを目指す必要はありません。

例えば小さなスイングで5球。

そのうち3球が前へ飛んだらOK。

次は5球中4球を目指す。

このように小さな目標を作ってみましょう。

ナイスショットの飛距離より、当たる確率が少しずつ上がっているかを見ることが上達につながります。

初心者はドライバーよりアイアンから？

最初からドライバーだけを練習する必要はありません。

ドライバーはクラブが長いため、初めは少し難しく感じることがあります。

まずは比較的振りやすいアイアンなどで、

構え方。

クラブの握り方。

小さなスイング。

ボールに当たる感覚。

を覚えてから、徐々にドライバーへ進んでも大丈夫です。

ゴルフは一日ですべて覚える必要はありません。

一つずつできることを増やしていきましょう。

武蔵境でゴルフを始めたい初心者の方へ

最初は空振りしても、トップしても大丈夫です。

誰でも最初からきれいなスイングができるわけではありません。

大切なのは、

「飛ばさなきゃ」

「きれいな球を打たなきゃ」

と焦らず、基本を一つずつ覚えることです。

わたしのゴルフ武蔵境店では、

「ゴルフをまったくやったことがない」

「会社のコンペをきっかけに始めたい」

「友達と一緒にコースへ行きたい」

「新しい趣味としてゴルフを始めたい」

という初心者の方も練習していただけます。

武蔵境駅周辺、武蔵野市で初心者向けのゴルフスクール、インドアゴルフ、ゴルフレッスンを探している方も、ぜひわたしのゴルフ武蔵境店の体験レッスンをご利用ください。

まずは「遠くへ飛ばす」より「ボールに当たる」。

一つずつできることを増やしながら、ゴルフを楽しんでいきましょう⛳️✨

よくある質問

Q. ゴルフ初心者がトップばかりする原因は何ですか？

原因は一つではありませんが、ボールを上げようとして体が起き上がったり、アドレスが毎回変わったりしている場合があります。まずは小さなスイングで当たる感覚を作りましょう。

Q. 初心者でも最初からドライバーを練習できますか？

できますが、短めのクラブで基本の構えや小さなスイングを覚えてからドライバーへ進む方法もおすすめです。

Q. 武蔵境でゴルフ未経験でもレッスンを受けられますか？

わたしのゴルフ武蔵境店では、これからゴルフを始めたい方も練習できます。武蔵境・武蔵野市周辺で初心者向けのゴルフスクールを探している方にもご利用いただけます。

Golf beginners often try to lift the ball into the air, which can lead to thin shots, topped shots, or even missed swings. Golf clubs are designed with loft, so the first goal should be making consistent contact rather than trying to lift the ball yourself.

Start with smaller swings, build confidence, and gradually increase your swing size.

Watashi no Golf Musashisakai is an indoor golf school near Musashisakai Station for complete beginners and golfers who want to build solid fundamentals.

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【わたしのゴルフ武蔵境店】

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