2025/01/12

シニアゴルファーさん応援します！板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ下赤塚店］地下鉄赤塚駅②徒歩2分

お正月休みも明けて、この週末は３連休を迎えています。いかがお過ごしでしょうか。

シニアゴルファーの方へ、練習方法とゴルフを長く楽しむポイントなどまとめてみました。

できれば、60歳を過ぎても、ゴルフを楽しく続けていきたいですよね！
年齢を重ねるごとに体力は変わってきますが、適切な練習方法と心構えで、ゴルフを長く楽しむことができます。

【練習方法のポイント】

体力に合わせた練習を：無理のない範囲で、ウォーミングアップをしっかり行い、徐々に体を動かしましょう。
柔軟性を高める：ストレッチやヨガを取り入れて、体の柔軟性を高めることでケガのリスクを減らし、スイングの幅を広げることができます。

短く集中して練習する：一度に長時間練習するのではなく、短い時間で集中して練習する方が効果的です。
体の軸を意識する：年齢を重ねると体幹が弱まりがちです。体幹を意識したトレーニングを取り入れることで、安定したスイングが実現できます。

コーチのレッスンを受ける：経験豊富なプロにアドバイスをもらうことで、より効率的に上達することができます。

【ゴルフを長く楽しむポイント】

仲間と楽しくプレーする：仲間と楽しくプレーすることは、モチベーションを維持する上で非常に重要です。
無理のない目標を設定する：高い目標を設定しすぎてしまうと、挫折感に繋がってしまう可能性があります。無理のない範囲で目標を設定しましょう。

新しいことを学ぶ：新しいクラブを試したり、新しいコースに挑戦したりすることで、ゴルフを新鮮な気持ちで楽しむことができます。
健康に気をつける：バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を心がけ、健康な体作りをしましょう。

ゴルフ以外の趣味も楽しむ：ゴルフだけでなく、他の趣味も楽しむことで、心身のリフレッシュにつながります。

◎練習メニュー例
ウォーミングアップ：軽いジョギング、ストレッチ、素振り
スイング練習：ハーフスイング、フィニッシュまでゆっくり振る
アプローチ練習：グリーン周りからのアプローチ練習を重点的に行う
パッティング練習：距離感、方向性を意識したパッティング練習
筋力トレーニング：体幹を鍛えるためのプランクや、下半身を鍛えるためのスクワットなど

＜まとめ＞
年齢を重ねても、ゴルフは生涯楽しめるスポーツです。
大切なのは、無理なく、そして楽しく続けることです。
ぜひ、これらのポイントを参考に、ゴルフライフを満喫してください。

～追記～
ご自身の体力や目標に合わせて、無理のない範囲でゴルフを楽しんでください。

健康と時間とあれば、ゴルフは低コストでも楽しむことができます。
また、ゴルフの練習は、スコアアップや飛距離アップを実現できたり、足腰の筋力低下を抑えられます。
生涯のスポーツとして、友人関係も広がり、ご家族やお孫さんとのゴルフが実現できるかもしれません。皆さんのゴルフライフの充実を、お手伝いさせていただきます。

わたしのゴルフ下赤塚店　　店長コーチ　太田