2025/05/21

ゴルフ初心者必見！力みを取って飛距離＆安定性アップ！「脱・力みスイング」の極意とは？

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️

ゴルフのスイングにおいて、誰もが一度は悩むのが「力みすぎてしまう問題」。

特にゴルフを始めたばかりの方や、なかなかスコアが伸び悩んでいる方に多く見られるのが、「頑張ろうとするあまり、ついつい力んでしまう」という現象です。

実はこの「力み」が、飛距離の低下・方向性の乱れ・スイングの再現性の悪さといった、さまざまな不調の原因となっているのです。

今回は、当店の会員様からも多く寄せられる「スイングの力み」に関するお悩みをテーマに、脱力スイングのコツや効果的な練習方法を詳しく解説します！

◆なぜゴルフスイングは「力み」が出やすいのか？

多くの方がボールを「遠くへ飛ばしたい」「まっすぐ飛ばしたい」と思うあまり、必要以上に身体に力を入れてしまいます。特に以下のような場面では、知らず知らずのうちに力んでいることが多いです。

• ティーショットで飛距離を出したいとき
• 決めたいパットの前
• スコアを意識したとき

このような場面では「もっと頑張らないと！」という気持ちが働き、腕・肩・首・下半身など全身に不必要な力が入ってしまいます。その結果…

• スイング軌道が乱れる
• 体の回転がスムーズでなくなる
• タイミングがズレる
• 疲れやすくなる

という悪循環に陥ってしまうのです。

では、どうすればリラックスして振れる「脱力スイング」を身につけられるのでしょうか？

当店のレッスンでも効果があった方法を、3つ厳選してご紹介します！

① グリップは「小鳥を握るように」

「クラブをしっかり握らないと飛ばない」と思っていませんか？実は逆なんです。強く握りしめると、手首や腕の動きが制限され、クラブヘッドがスムーズに動かなくなります。

正しいグリップは「小鳥を優しく握るような力加減」。クラブは指先で支え、手のひらでは握り込まないようにすることで、余分な力を抜くことができます。

② アドレス前に深呼吸！心身を整える

構えた瞬間に肩や腕がガチガチに固まってしまう人は、「アドレスに入る前に1回深呼吸」を試してみてください。

深呼吸をすることで副交感神経が働き、身体がリラックスした状態に入ります。ゴルフはメンタルスポーツでもあるので、「自分のペースを作る」ためにも呼吸のコントロールは非常に重要です。

③ 素振りは「リズム感重視」で！

素振りを行うときに、力強く速く振る必要はありません。むしろ「リズム」を意識した素振りが、脱力スイングには効果的です。

「1・2・3」のテンポで、スムーズに振る練習を繰り返すことで、自然と身体がクラブの重さに任せて動くようになります。

◆脱力で変わるスイング！実際の効果は？

わたしのゴルフ武蔵境店の会員さまでも、「最初は力んでばかりだったけど、グリップや素振りの意識を変えたら一気にスイングが変わった！」という声がたくさん届いています。
• 飛距離が伸びた
• ミスショットが減った
• ラウンド後の疲労が激減した

これらは、力を抜いた自然なスイングの賜物です。

ゴルフは「力を抜く」ことで、飛距離もスコアも自然に良くなるスポーツです。
もしあなたが「一生懸命やっているのにうまくいかない…」と感じているなら、それは努力の方向性が少し違っているだけかもしれません。

「わたしのゴルフ武蔵境店」では、初心者の方でも安心して通えるマンツーマンレッスンをご提供しています。室内ゴルフ練習場で、他人の目を気にせず、自分のペースで学べます！

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【わたしのゴルフ武蔵境店】

〒180-0023 東京都武蔵野市境南町２丁目９−１

ビジネスセンター山口ビル地下１階

ＪＲ中央線・西武多摩川線「武蔵境駅」南口より徒歩２分

メールでのお問い合わせ→musashisakai@watashino-golf.com

お電話でのお問い合わせ→0422-30-9720

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