2025/06/10

本番に強くなる！ルーティンでスコアを安定させる方法

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です⛳️

「練習場ではいい球が打てるのに、コースではいつも緊張してしまう…」
「ドライバーは得意だけど、アイアンやパターになると急に不安が出る…」

そんな本番での弱さに悩んでいませんか？

実はゴルフが上手い人ほど、「ショットの前に必ずやっていること」があります。
それが、“ルーティン”です。

今回は、コースでも安定したプレーを引き出すための「ルーティンの作り方」と「活用法」を詳しくご紹介します！

🔻ルーティンとは？なぜ必要？

ルーティンとは、ショットやパットの前に毎回同じ動作や意識づけを行うこと。
例えばプロゴルファーは、
• アドレス前に素振りを1回
• ボールを見つめながら深呼吸
• 肩をストンと落とす

など、それぞれに「自分のリズム」を持っています。

これはプレッシャーの中でも「いつも通り」を再現するため。
つまり、ルーティンとは「安定した結果を出すためのスイッチ」なんです。

✅ ① ティーショット前の“確認ルーティン”
✔ 狙う方向と風のチェック
✔ クラブのフェースを目標に合わせる
✔ スタンス→グリップ→一呼吸

「どう打とうかな？」と悩みながら打つより、いつもと同じ手順で打つ方が、スイングも安定します。

✅ ② アイアンショット前の“イメージルーティン”
✔ スイング軌道をイメージする
✔ 打ちたい弾道を明確にする（高く・低く・ドローなど）
✔ 素振りは“理想のスイング”を意識して1〜2回

ただの“準備運動”ではなく、「こう打つ！」という意識を強く持つことが、方向性と飛距離の安定につながります。

✅ ③ パッティング前の“感覚ルーティン”
✔ カップを見ながら素振りで距離感を確認
✔ ボールの転がるラインをイメージ
✔ パターを構えたら迷わず打つ！

特にパットでは「打ち急ぎ」がスコアを乱す原因に。
一定のルーティンを作ることで、緊張しても普段通りのストロークができるようになります。

「自分にはルーティンなんて難しい…」と思う方もいるかもしれませんが、大丈夫！

ルーティンは、最初から完璧である必要はありません。
最初は「グリップを毎回同じように確認する」「構える前に深呼吸する」など、ひとつの動作からでもOKです。

練習場でもラウンドでも繰り返していくうちに、自分だけのルーティンが自然と体に染みついていきます。

当店では、スイングやショットの技術だけでなく、「メンタル」や「ルーティンづくり」もサポートしています。

「本番で力を発揮したい」「もっと安定したスコアを出したい」
そんな方こそ、“技術だけではない部分”を整えることがカギになります！

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