2026/01/08

冬ゴルフのスコアは「柔軟性」で決まる！③～股関節の可動域を上げて、傾斜地からのショットに強くなる！～

みなさんこんにちは。

傾斜地からのショットに苦戦している方多いと思います。

傾斜地からは、上半身が安定して振れるように、腰の高さ（土台）

が安定しないといけませんが、キーになるのが「股関節です」。

しかし、長時間座りっぱなしのデスクワークが多いと、股関節周りの

筋肉が固まり、スムーズな体重移動ができなくなってしまいます。

【職場の椅子でできる！股関節ストレッチ】

①椅子に浅く腰掛け、右足のくるぶしを左膝の上に乗せます（「4」の字を作るイメージ）。

②背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと上半身を前に倒します。

③右のお尻が気持ちよく伸びているのを感じながら20秒キープ。左右交互に行います。

仕事の合間にこれを左右1回ずつ行うだけで、腰への負担が減り、スイング時の「粘り」が変わります。

股関節が柔らかくなると、フィニッシュまでしっかり振り切れるようになり、ショットの安定感が劇的にアップしますよ。

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