2026/01/11

冬ゴルフのスコアは「柔軟性」で決まる！③～股関節の可動域を上げて、傾斜地からのショットに強くなる！～

みなさんこんにちは。

スイングをする上で回転軸は背骨と言われます。

正確には胸椎が軸となりますが、この軸もねじれながら回転します。

「体をもっと回して！」とアドバイスされても、物理的に体が回らなければ、

無理に動かそうとして腰を痛めてしまいます。

実は、スイングの回転を司るのは腰ではなく、この「胸椎（きょうつい）」という背骨の胸の部分です。

【職場や家で！座ったまま捻転ストレッチ】

①椅子に深く座り、両手を胸の前でクロスします。

②下半身（膝）が動かないように固定し、息を吐きながらゆっくりと上半身を右に回します。

③限界まで回したら5秒キープ。左も同様に行います。

ポイントは「おへそ」を正面に向けたまま、胸から上だけを回す意識を持つこと。

これができると、スイングに鋭い「捻じれ」が生まれ、飛距離アップに直結します。

仕事の休憩時間に「右に1回、左に1回」だけでOK。

デスクワークで丸まった背中もシャキッとして、ゴルフにも仕事にも良い影響がありますよ！

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