2026/01/11

冬のスコアは「柔軟性」で変わる！⑤　～ラウンド前の「動的ストレッチ」で体にスイッチを入れよう～

みなさんこんにちは。

さあ、いよいよ練習場やコースに到着！

ここでいきなり全力で振り始めるのは厳禁です。静止して伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）よりも、

体を動かしながらほぐす「動的ストレッチ」が、ゴルフの準備運動には最適です。

【練習場での3分ルーティン】

①クラブを肩に担ぐ： クラブを両肩の後ろに水平に持ち、そのまま左右にゆっくり回転します。

②足首の回旋： 足首をしっかり回し、膝の屈伸も行います。冬の冷えた地面は足首への負担が大きいため重要です。

③腕回し： 水泳のクロールのように大きく腕を回し、肩関節の可動域を広げます。

「心拍数を少し上げる」イメージで行うと、筋肉に血流が行き渡り、1打目からナイスショットが出る確率がグンと

上がります。 準備運動をルーティン化して、スマートなゴルファーを目指しましょう！

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※画像はAIにより作成されたものです