2026/02/01

ミスショットの原因は“力み”じゃない？スイングテンポを整える考え方

 

こんにちは！わたしのゴルフ武蔵境店です✨

「練習場ではそこそこ当たるのに、コースに出るとミスが増える」
「力を抜いているつもりなのに、トップやダフリが出る」

こうした悩みを抱えている方はとても多いですが、実は原因が力みそのものではないケースがほとんどです。
本当の原因は、スイングテンポの乱れにあります。

力を抜こうとしてもミスが減らない理由

よく「リラックスして振りましょう」「力を抜きましょう」と言われますが、
意識すればするほど逆にぎこちなくなってしまった経験はありませんか？

これは、力を抜こうとすることで
• スイング全体のリズムが崩れる
• 切り返しが速くなる
• タイミングが合わなくなる

といった悪循環が起きているからです。

ミスを生む最大の原因は“切り返しの速さ”

緊張すると、トップで一瞬止まることができず、
バックスイングからダウンスイングへの切り返しが一気に速くなります。

すると
• フェースが戻らない
• 体と腕が同調しない
• 芯に当たりにくくなる

結果として「当たらない」「飛ばない」というミスにつながります。

スイングテンポは「比率」で考える

プロのスイングを見ると、
上げる時間：下ろす時間＝およそ3：1
と言われています。

アマチュアの場合、この比率が
2：1、ひどいと1：1になってしまうことも珍しくありません。
これでは再現性が出ないのも当然です。

改善ポイント① トップで3秒止まる素振り

まずは実際にボールを打たず、
トップで「1・2・3」と数えてから振り下ろす素振りを行いましょう。

トップで止まれる＝テンポをコントロールできている証拠です。

改善ポイント② 番手を変えても同じリズム

7番→9番→7番と番手を変えても、
振るスピードやリズムは変えないよう意識します。

番手が変わるたびにリズムが変わると、ミスは減りません。

改善ポイント③ 「飛ばさない日」を作る

今日は
• 方向重視
• 当たり重視
• リズム重視

と決めて練習する日を作ることで、
結果的にラウンドでの安定感が大きく向上します。

 

ミスショットを減らしたいなら、
「力を抜く」よりも「テンポを整える」。

ゆっくり上げて、自然に下ろす。
この意識だけで、ゴルフは驚くほどシンプルになります。

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