2026/04/04

わたしのゴルフ野方店：タオル1枚で体幹スイングが覚醒！室内でできる魔法の軸トレ

皆さま、こんにちは。わたしのゴルフ野方店です。 「もっと飛距離を伸ばしたい」「どうしてもボールが曲がってしまう」といったお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。その解決の糸口は、実は「体幹」を使ったスイングにあります。 今回は、飛距離アップやミスの軽減に欠かせない「体の連動」を室内で安全に身につけられる、魔法のタオルドリルをご紹介します。

飛距離アップの鍵は「体幹」にあり

ゴルフボールを遠くへ真っ直ぐ飛ばすためには、手や腕の小さな筋肉ではなく、背中やお腹、下半身などの大きな筋肉（体幹）を使う必要があります。手打ちを卒業し、体幹主導のスイングを習得することが、ゴルフ上達の最短ルートです。 とはいえ、練習場でボールを目の前にすると、どうしても手で打ちに行きたくなってしまうものです。まずは室内でのタオル素振りで、正しい体の動かし方をインプットしましょう。

体幹を覚醒させるタオルドリルの手順

スポーツタオルなど、少し長めのタオルをご用意いただき、以下のポイントを意識して振ってみましょう。

🔷タオルの端を結んで、遠心力を感じやすい重りを持たせる

🔷手先を使わず、胸を左右に向けるような体全体の捻りでスイングする

🔷重さに任せて、滑らかなリズムで連続素振りを行う

🔷前傾姿勢をキープし、お腹周りの筋肉が使われていることを意識する

力みを取ってスムーズなスイングへ

クラブよりも軽いタオルを振ることで、「いかに自分が普段腕に頼って振っていたか」に気づくことができるはずです。腕がリラックスし、体幹の回転に伴って後から腕とタオルがついてくる感覚が、まさに理想的なスイングの動きです。 力みを取って体幹を使う感覚を、このドリルでしっかりと体に覚え込ませましょう。次回のラウンドに向けて、こっそり上達を目指してみませんか？

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※画像はAIで作成したイメージです。