2026/07/08

１日10分でできる自宅ゴルフ練習✨✨⛳パート②

１日10分でできる自宅ゴルフ練習✨✨⛳

「練習場に行く時間がない…」「忙しくてゴルフの練習がなかなかできない…」

そんな方でも、1日10分だけなら自宅でゴルフ上達のための練習ができます。

実は、ゴルフは毎日少しずつでもクラブを握ったり、体を動かしたりすることで感覚が磨かれやすいスポーツです！！

今回は「初心者の方でもすぐにできる1日10分の自宅ゴルフ練習パート②ご紹介します。」

３，パターの距離感練習（3分）

自宅練習で特におすすめなのがパターです。

カップがなくても、床に置いた目印に向かってボールを転がすだけで十分練習になります。

やり方

・１～２メートル先に目印を置く

・そこに向かってまっすぐ転がす

・強さを変えて距離感を調整する

・5球連続で同じ方向に打つ意識を持つ

パターはスコアに直結しやすいクラブです。

短い時間でも継続することで、方向性と距離感が安定していきます。

４，片足立ちバランス練習（2分）

ゴルフは、スイング中のバランスがとても大切です。

片足立ちの練習は、体幹や下半身の安定感アップにつながります。

やり方

・右足で30秒立つ

・左足で30秒立つ

・余裕があれば軽く前傾姿勢を作る

・ふらつかないようにお腹に力を入れる

スイング中に体が流れてしまう方や、フィニッシュでバランスを崩しやすい方には特におすすめです！！

自宅練習で大切なのは「毎日少しでも続けること」

1回で長時間やる必要はありません。

大切なのは、1日10分でもゴルフに触れる習慣を作ることです！！

たとえば

・月曜：アドレスチェック

・火曜：タオル素振り

・水曜：パター練習

・木曜：バランス練習

・金曜：全部少しずつ

このように分けてもOKです！！

忙しい方でも続けやすく、ラウンドや練習場での感覚も変わってきます。

まとめ

自宅でできるゴルフ練習は、特別な道具や広いスペースがなくても始められます。

1日10分のおすすめ練習

・鏡の前でアドレスチェック

・タオルを使ったスイング練習

・パターの距離感練習

・片足立ちのバランス練習

「なかなか練習場に行けない」という方こそ、まずは自宅でできることから始めてみましょう。

小さな積み重ねが、ショットの安定やスコアアップにつながっていきます！！