2026/09/20

ゴルフで体が回らない・飛距離が落ちたと感じたら？力まず安定して打つための練習方法

こんにちは。わたしのゴルフ曙橋店です⛳️✨

「以前より体が回りにくくなった気がする」

「ドライバーの飛距離が落ちてきた」

「飛ばそうとすると力が入って、逆にミスが増える」

そんな悩みはありませんか？

ゴルフで飛距離やスイングの変化を感じたとき、力いっぱい振ることだけが解決方法ではありません。

大切なのは、今の自分が無理なく動ける範囲で、クラブの芯に当たる確率を高めることです。

飛距離だけを追いかけるより、ミート率やクラブ選びを見直したほうが、結果としてスコアが安定することもあります。

今回は、曙橋・新宿エリアでゴルフを楽しむ方に向けて、体に無理をかけず安定したショットを目指すためのポイントをご紹介します。

ゴルフで「体が回らない」と感じるときはどうする？

まず、「もっと体を回さなければ」と無理に大きなトップを作る必要はありません。

ゴルフスイングでは体の回転が大切ですが、動かしやすい範囲は人それぞれです。

無理に肩を大きく回そうとすると、軸がずれたり、力が入ったりして、インパクトで元の位置に戻りにくくなることがあります。

まずは小さなスイングから始めてみましょう。

腰から腰くらいの振り幅で数球。

次に少し振り幅を大きくする。

最後に無理のない範囲で通常のスイングへ。

「どこまで回せるか」ではなく、「どの大きさなら同じスイングを繰り返せるか」を探すことがポイントです。

飛距離が落ちたら、もっと強く振るべき？

必ずしもそうではありません。

飛距離が気になると、

「もっと速く振ろう」

「もっと力を入れよう」

と考えやすくなります。

しかし、グリップを強く握りすぎると腕や肩まで硬くなり、クラブをスムーズに振りにくくなることがあります。

そこでおすすめなのが、7〜8割程度の力感で打つ練習です。

飛距離はいったん気にせず、

・バランスよくフィニッシュできるか
・クラブの芯に近いところで当たっているか
・何球か同じテンポで振れるか

を確認します。

力を抑えたほうがきれいに当たり、思っていた以上に飛んだ経験がある方もいるのではないでしょうか。

最大飛距離より「再現できる飛距離」を増やす。

これがコースで使えるショットにつながります。

昔の飛距離ではなく「今の飛距離」を知ろう

長くゴルフをしていると、

「7番アイアンは○ヤード」

「ドライバーなら○ヤード」

という自分の基準があります。

しかし、コースで重要なのは過去の飛距離ではなく、現在の平均的な飛距離です。

例えば7番アイアンを10球打って、多くが135〜140ヤード付近に集まるのであれば、その距離を現在の目安として考えます。

一球だけ150ヤード飛んだからといって、150ヤードを基準にする必要はありません。

現在の距離が分かれば、

「この距離なら一番手上げよう」

「今日は無理にグリーンを狙わない」

といった判断もしやすくなります。

アイアンの番手を上げてもいい？

もちろんです。

残り距離に対してギリギリのクラブを持ち、毎回100％で振るより、一番手余裕のあるクラブでスムーズに振ったほうが安定することがあります。

「以前は8番アイアンだったから」

「周りの人は7番を使っているから」

と考える必要はありません。

ゴルフは使用した番手を競うスポーツではありません。

自分にとって一番確率の高いクラブを選ぶことが大切です。

クラブ選びに余裕ができると、スイングにも余裕が生まれます。

飛距離より方向性を優先するとスコアは変わる？

飛距離が少し落ちても、方向性が安定すればスコアをまとめやすくなることがあります。

例えばティーショットで、

230ヤード飛んで林の中。

200ヤードでもフェアウェイ周辺。

どちらが次のショットを打ちやすいでしょうか。

ゴルフでは、一番飛んだショットより「次が普通に打てるショット」が役立つ場面がたくさんあります。

ティーショットでも、

「どこまで飛ばす？」

だけではなく、

「次をどこから打ちたい？」

と考えてみましょう。

この考え方ができるようになると、必要以上に飛距離を求めなくなり、結果として力みを減らせることもあります。

久しぶりにゴルフを再開するときの練習方法は？

しばらくゴルフから離れていて、久しぶりに再開する方も、最初から以前と同じスイングを目指す必要はありません。

おすすめは、

短いクラブで小さなスイング
↓
現在の当たり方を確認
↓
アイアンで現在の飛距離を確認
↓
徐々にスイングを大きくする
↓
最後にドライバー

という流れです。

いきなり何十球もドライバーを振るより、現在の自分のスイングを確認しながら少しずつ戻していきましょう。

「昔はもっと打てた」と比べるのではなく、今の自分に合ったスイングを作り直すことが大切です。

ゴルフは飛距離が変わっても長く楽しめる

ゴルフの面白さは飛距離だけではありません。

方向性、アプローチ、パター、クラブ選択、コースマネジメントなど、スコアを作る方法はいくつもあります。

飛距離が以前と変わったとしても、

「OBが減った」

「アイアンが安定した」

「無理をしなくなってスコアがまとまった」

というゴルフを目指すことはできます。

むしろ、自分の現在の状態に合わせたゴルフを見つけることで、以前よりラウンドを楽しめるようになることもあります。

曙橋でゴルフスクール・インドアゴルフを探している方へ

わたしのゴルフ曙橋店は、曙橋駅周辺でゴルフを始めたい方、久しぶりにゴルフを再開した方、スイングを見直したい方、安定したゴルフを目指したい方にもご利用いただけるインドアゴルフスクールです。

「飛距離が落ちてきた」

「体が以前のように回らない」

「力まずに打てるスイングを身につけたい」

「自己流になっているスイングを一度確認したい」

「無理なくゴルフを長く楽しみたい」

そんな方は、一度現在のスイングを見直してみませんか？

曙橋、新宿、四谷、市ヶ谷周辺でゴルフスクール、インドアゴルフ、ゴルフレッスンをお探しの方も、ぜひわたしのゴルフ曙橋店の体験レッスンをご利用ください⛳️✨

よくある質問

Q. 飛距離が落ちたら、筋力トレーニングが必要ですか？

飛距離にはさまざまな要素が関係するため、まずはスイング、ミート率、力み、現在のクラブごとの飛距離などを確認してみましょう。

Q. 久しぶりのゴルフでもレッスンを受けられますか？

もちろんです。久しぶりにゴルフを再開する場合は、現在のスイングを確認しながら無理なく練習を進めることが大切です。

Q. 曙橋周辺で初心者でも通えるゴルフスクールを探しています。

わたしのゴルフ曙橋店では、これからゴルフを始めたい方から経験者まで、それぞれの目標に合わせて練習できます。曙橋駅周辺、新宿・四谷・市ヶ谷エリアでインドアゴルフを探している方にも便利です。

If your golf distance has decreased or your body does not rotate as easily as before, swinging harder is not always the answer. Improving contact, knowing your current distances, choosing the right club, and using a comfortable swing can help create more consistent golf.

Watashi no Golf Akebonobashi is an indoor golf school near Akebonobashi in Shinjuku for beginners, returning golfers, and players who want to improve their swing and enjoy golf with greater consistency.

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🏠 店名：わたしのゴルフ曙橋店
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