2026/01/31

手元の引き寄せ。板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ下赤塚店］地下鉄赤塚駅②徒歩2分

今週も週末はお天気が良さそうです。寒さはきびしいですが、風もなく南窓の日差しは心地よいです。2月の時期を過ぎれば、いよいよ春風吹いてゴルフシーズンの到来です。ラウンドの予約なども考えるのは楽しい時間ですね。

さて、ダウンスイングでグリップが浮いてしまう（いわゆる「ハンドアップ」や「手元の浮き」）ことを課題にしている方も多いのではないでしょうか。

「腰の動き」と密接に関係しています。腰が前に出ると手元の通り道が消えるため、手元を浮かせて合わせるしかなくなってしまうのです。グリップを腰に引き寄せ、低いインパクトを迎えるための感覚と練習方法をまとめました。

1. グリップを「下」に落とす感覚

「腰に引き寄せる」という意識は良いのですが、力んで「体の方（横）」へ引くと、今度は振り遅れやシャンクの原因になります。

* 意識の書き換え:「横に引き寄せる」のではなく、「真下（地面方向）に落とす」。
* 物理的な位置:切り返しで、左のお尻を後ろに引く動きと連動して、両手元を「右ポケットの前」にストンと落とすイメージを持ちましょう。

 2. 「左腕と胸の密着」をキープする

手元が浮く原因の多くは、体と腕が離れてしまうことにあります。

* 脇を締めるのではなく「胸に乗せる」:左脇をギュッと締めるのではなく、左の二の腕の内側を、左胸の膨らみにずっと押し当てたまま振り抜く感覚です。
* インパクトのイメージ:手元を引き寄せるというよりは、「手元が左太もものすぐ近くを通り過ぎる」ように意識すると、自然と低い位置に収まります。

3. グリップの浮きを抑える練習ドリル

① 「ステップ・ダウン」ドリル

1. ハーフスイングの振り幅で構えます。
2. トップの位置で一瞬止めます。
3. そこから「左腰を後ろに引く」のと同時に、グリップを「右足の横」に叩きつけるように下ろします。

> ポイント:この時、実際にボールを打たず、地面の少し手前で止めるつもりで行うと、手元を低く保つ筋力が鍛えられます。

② 「グローブ挟み」練習

1. 左脇にグローブ（またはタオル）を挟みます。
2. インパクトからフォローまで、グローブを落とさないように打ちます。

> 効果:手元が浮くと脇が空いてグローブが落ちます。これが落ちないよう意識するだけで、手元は自然と体の近くを通るようになります。

③ 「スプリットハンド」で素振り

1. 右手と左手を5cmほど離してクラブを握ります（ホッケーのような握り方）。
2. そのままゆっくりスイングします。
3. ダウンスイングで右手が左手を追い越す際、手元が浮くと猛烈に打ちにくさを感じます。低い位置で手が入れ替わる感覚が掴みやすい練習です。

上級者がやっている「低い手元」の仕草

上級者は、アドレスの時点で「手元と体の距離（拳1.5個分程度）」を非常に大切にします。そして、インパクトでもその距離を変えないよう意識しています。

まずは、「左腰を引くスペースに、手元を落とし込む」というセットの動きを意識してみてください。

この「手元を下ろす」感覚について、今のスイングで「右肩が突っ込む」ような感覚はありますか？それとも「腰が伸び上がる」感覚が強いでしょうか？リクエストをいただけたら、個々の状態に合わせてさらにレッスンで指導いたします。