2026/02/09

足裏の感覚。板橋区のインドアゴルフスクール［わたしのゴルフ下赤塚店］地下鉄赤塚駅②徒歩2分

昨日の積雪は、もうだいぶ融けてきましたが、陰には、まだ残っている様子です。凍結した歩道は危ないので足の裏全体で踏み込んで、用心してください。

 

そこで、ゴルフスイングにおいて、「足裏の感覚（グラウンドフォース）」はパワーを生み出し、スイングを安定させる非常に重要な要素です。

スイングの経過とともに、体重の「位置」だけでなく、「踏み込む方向」と「タイミング」を意識すると劇的にスムーズになります。

 

■足裏の踏み込み感覚：ステップ別ガイド

1. アドレス（準備）

* 感覚:土踏まずから母指球あたりに、左右 5:5で均等に乗せます。
* ポイント:前後バランスが重要です。つま先すぎず、かかとすぎず、足の裏全体で地面を「ベタッ」と掴むイメージです。

2. バックスイング（始動〜トップ）

* 感覚: 右足の内側（土踏まず）で地面を外側に押し出すように受け止めます。
* 比重:右足 7〜8：左足 2〜3。
* 注意: 右足の外側に体重が逃げない（スウェーしない）よう、右足の親指付け根でしっかり地面を噛んでおくのがコツです。

 3. 切り返し（トップ〜ダウンスイング始動）

* 感覚: 左足のつま先寄り（母指球）へ「グッ」と踏み込みます。
* ここが肝:クラブが降り始める「一瞬前」に、左足を踏み込むのがプロのようなタメを作る秘訣です。このとき、地面を真下に踏み抜く感覚を持ちましょう。

4. インパクト（打つ瞬間）

* 感覚:左足の踏み込みが「つま先」から「かかと」方向へシフトします。
* ポイント: 左膝を伸ばす動きと連動して、地面を蹴り上げる（地面反力）感覚です。右足は蹴るというより、左足へエネルギーを送り出すイメージです。

5. フィニッシュ

* 感覚:左足のかかと外側にほぼ全ての体重が乗ります。
* 比重:左足 9〜10：右足 0〜1。
* 状態:右足はつま先立ちになり、靴の裏が完全に後ろを向くのが理想です。

—

練習で意識すべき「足裏のコツ」

| フェーズ　　 | 意識する場所 | 感覚のキーワード |
| テークバック | 右足内側　　 | 溜める・こらえる |
| 切り返し　　 | 左足母指球 | 真下に踏む（バンプ） |
| インパクト 　| 左足かかと | 地面を蹴り上げる |

【アドバイス】こうして、細分化すると理解するのも難しいかと思います。

裸足、または靴下でスイングの真似をしてみると、足裏のどこに圧力がかかっているか非常に分かりやすくなります。

まずはゆっくりとした素振りで、この「踏み替え」を確認してみてください。