2025/10/26

スイングの前傾姿勢を最後までキープできていますか？

こんにちは！わたしのゴルフ曙橋店です⛳️✨

 

「練習場ではうまく打てるのに、ラウンドになるとミスが増える…」

「ショットが安定しない原因が分からない…」

 

そんな悩みを抱えている方の多くに共通して見られるのが、スイング中の“前傾姿勢”の崩れです。

一見地味に思えるこの前傾姿勢ですが、最後までキープできるかどうかで、ミート率や飛距離、方向性までもが大きく変わります。

今回は、前傾姿勢をキープできないと起こるミスの傾向と、その改善法を徹底解説します！

 

🔍 なぜ「前傾姿勢の維持」がそんなに大切なのか？

ゴルフスイングは、回転運動によってクラブヘッドをボールに当てていくスポーツです。

この回転運動は、「骨盤の角度＝前傾姿勢」を軸にして起こることで、スムーズかつ安定したスイングが実現します。

しかし、スイング中に前傾が起き上がってしまうと…
• クラブ軌道が変わる
• ヘッドがボールから遠ざかる
• トップやダフリが増える
• インパクトのタイミングがズレる

といったミスが多発します。

特に、体の柔軟性や筋力が落ちてくると、意識していても姿勢を維持するのが難しくなりがち…。
つまり「前傾キープ＝意識＋体作り」が大切なんです。

 

⚠️ 前傾姿勢が崩れているときの典型的なミス

自分のスイングで前傾が崩れていないかどうか、以下のような症状が出ていないか確認してみてください👇

☑️ ダフリが多くなる

→ 体が起き上がるとクラブヘッドが地面を早く叩いてしまい、ダフリの原因に。

☑️ トップばかりになる

→ 前傾を保てず体が上に逃げると、クラブが浮きやすく、トップが頻発。

☑️ 左に引っかける

→ 上半身が起きると、フェースが返ってボールが左に巻いてしまう。

これらのミスは、スイングの技術そのものよりも「土台となる姿勢の維持」ができていないケースがほとんどです。

 

✅ 前傾姿勢をキープするための3ステップ

それでは、スイング中に前傾を最後まで維持するために実践したい3つのステップを解説します！

① セットアップで“股関節から折る”感覚を掴む

前傾を取るときに「腰を丸めて前かがみ」になる方が多いですが、これはNG！
🔸 正しい前傾姿勢は、背筋を伸ばし、股関節から前に折る感覚で作ります。
🔸 背中が丸まると肩が回りにくく、スイングの可動域も狭くなります。

ポイントは「お辞儀するように体を傾ける」こと。これだけでアドレス時の安定感が変わりますよ！

② バックスイングで“軸がズレない”よう意識する

バックスイングで体を右に流してしまうと、前傾がズレてしまいます。
🔸 腰が右にスウェーしないよう、右股関節に体重を乗せることを意識して。
🔸 上半身が起きるのを防ぐためには、右膝の角度もできるだけキープしましょう。

バックスイング時に鏡を見ながら練習すると、軸のズレがよく分かります。

③ ダウンスイング〜フォローでは“頭の高さ”を意識

スイング中に頭が上下に動くと、前傾が崩れやすくなります。
🔸 頭の高さを一定に保ち、ボールを見る位置を変えないように心がけましょう。
🔸 フォローまで頭を残す意識があると、自然と前傾をキープできます。

前傾姿勢は「意識しすぎて固くなる」こともあるので、肩や腕の脱力も忘れずに！

 

🧘‍♂️ スイング姿勢の改善には“筋力と柔軟性”も大切

前傾姿勢をキープするには、体幹・下半身の筋力と、股関節・ハムストリングの柔軟性が重要です。

おすすめの簡単なトレーニングはこちら👇
• プランク（体幹強化）
• スクワット（下半身強化）
• 股関節ストレッチ
• 太もも裏のハムストリングストレッチ

お風呂上がりに軽くストレッチをするだけでも、翌日のスイングが安定しますよ！

 

📣 姿勢改善はレッスンで見える化しよう！

スイング中の前傾姿勢の崩れは、自分では気づきにくいもの。
だからこそ、動画やスイング解析を使って“見える化”することが大切です！

わたしのゴルフ曙橋店では、専用アプリでスイングを録画・解析できるので、
• 「前傾姿勢が崩れている瞬間」
• 「バックスイング時の体の流れ」
• 「ダウンスイング時の頭の位置」

などを客観的にチェックしながら改善できます✨

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